疲勞熬夜已經(jīng)成為很多現(xiàn)代人的生活常態(tài)，因?yàn)楝F(xiàn)今生活工作學(xué)習(xí)壓力大，為了不斷的進(jìn)步跟得上社會發(fā)展的腳步，很多年輕人都在不斷的進(jìn)行熬夜和學(xué)習(xí)，導(dǎo)致身體出現(xiàn)嚴(yán)重疲勞的情況，對身體造成一定的損傷。針對學(xué)生如何緩解眼睛疲勞以及抗疲勞的食物，我們特邀請聊城市人民醫(yī)院副主任醫(yī)師蔣慶賀為我們做專項解讀。

學(xué)生如何緩解眼睛疲勞？

對于學(xué)生緩解視疲勞的方法還是很多的。首先患者在用眼的過程當(dāng)中需要休息，在連續(xù)看書用電腦大概兩個小時左右?；颊叩难劬σ菹?，適當(dāng)?shù)耐ㄟ^閉目養(yǎng)神，或者是通過眼保健操，還有濕潤眼部的眼藥水進(jìn)行相應(yīng)的保養(yǎng)。而且患者平時要盡量的減少強(qiáng)光，還有昏暗的光線下進(jìn)行閱讀。合適光線才是避免眼睛疲勞眼睛損傷的主要方法。而且患者也可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)維生素，因?yàn)榫S生素對于緩解眼部疲勞還是有很好的治療效果的。

抗疲勞吃什么？

對于經(jīng)常熬夜，經(jīng)常作息不規(guī)律的患者適當(dāng)?shù)耐ㄟ^飲食調(diào)理來緩解患者的疲勞癥狀。首先患者要多吃營養(yǎng)豐富的食物，特別是蛋白質(zhì)，氨基酸豐富的食物所以患者可以適當(dāng)?shù)亩嗪扰Ｄ?，吃雞蛋可以很好的提高人體的蛋白質(zhì)含量，提高身體當(dāng)中的抵抗力。而且患者也可以適當(dāng)?shù)亩喑怨a(bǔ)充維生素，也有一定的抗人體細(xì)胞氧化的作用，對于經(jīng)常出現(xiàn)疲勞的患者有一定的保護(hù)性的作用。但是對于整體的身體疲勞的患者還是要通過具體的生活細(xì)節(jié)進(jìn)行改善，一定要盡量的生活規(guī)律，千萬不能熬夜，過多的熬夜也是造成目前疾病發(fā)生和加重的主要原因。

緩解眼睛疲勞最好的方法就是休息在用眼一定時間后及時的進(jìn)行放松眼睛及時的休息就可以有效的緩解眼睛疲勞，如果物理的休息方法不效果不明顯，可以適當(dāng)?shù)挠镁徑庋劬ζ诘难鬯幩?。抗疲勞最有效的方法就是睡眠，如果患者不能保證身體充足的睡眠，臨床上建議多吃蛋白質(zhì)含量高，維生素含量高，以及纖維含量高的食物可以提高身體的免疫力和抵抗力。