在疫情面前不出門就是為國家做的最大貢獻(xiàn)，長時間憋在家里勢必會通過看電腦、玩手機(jī)或打游戲的方式來打發(fā)無聊的時光，長時間下去會過度用眼而導(dǎo)致視力減退，期間可以通過食物的方式來保護(hù)眼睛。

過度用眼吃哪些食物好？

1、蛋黃

蛋黃中含有的玉米黃素和葉黃素能為眼睛提供所需要的營養(yǎng)，維持眼睛明亮度。這兩種物質(zhì)能減少紫外線對眼睛所帶來的損傷，延緩眼睛老化，能預(yù)防白內(nèi)障以及黃斑變性。但對于高血壓、高血脂以及高膽固醇人來說不能吃太多，一天吃半個即可。

2、玉米

玉米中含有豐富玉米黃素和葉黃素，具有抗氧化功效，能吸收進(jìn)入眼睛中的有害物質(zhì)，保持黃斑健康。

3、胡蘿卜

胡蘿卜中含有的胡蘿卜素，能在小腸中轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素S參與視覺生成以及視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)合成，當(dāng)身體缺乏維生素A時會減退眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力，嚴(yán)重的話引起夜盲癥。需要注意的是胡蘿卜素屬于脂溶性維生素，必須和油接觸后才能被人體所吸收，所以熟吃。

4、海帶

海帶中含有豐富的甘露醇和碘。曬干的海帶表面有一層白霜，這就是甘露醇，具有利尿功效，能減輕眼內(nèi)壓力，輔助治療急性青光眼。

5、枸杞子

枸杞子具有養(yǎng)肝明目和補(bǔ)腎生精功效，含有的玉米黃素能保護(hù)眼睛，減少紫外線帶來的刺激，防止視神經(jīng)受到損傷?？梢园?0顆枸杞子直接咀嚼咽下去。

6、菠菜

菠菜中含有豐富的鎂加鈣等微量元素，能增強(qiáng)眼部肌肉彈性，防止發(fā)生近視。含有的維生素B2防止眼睛出現(xiàn)紅血絲，胡蘿卜素能轉(zhuǎn)化成維生素A，預(yù)防干眼癥。

7、獼猴桃

在晶狀體中含有豐富的維生素C，屬于抗氧化劑，能保護(hù)眼睛，當(dāng)缺乏維生素C時易患上白內(nèi)障。每天可以吃一顆獼猴桃，就能滿足身體對維生素C的需求。

8、豬肝

在動物肝臟中含有的維生素A含量很高，能維持正常生長以及生殖機(jī)能，保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛疲勞及干澀。

溫馨提示

可以多吃以上8款食物來減輕眼睛疲勞感。合理用眼，注意用眼衛(wèi)生，多喝水來減輕眼內(nèi)壓力。期間避免吃高糖分以及高脂肪食物。