看書學(xué)習(xí)是孩子每天必須要做的事情，為了能夠減輕孩子眼睛的負擔(dān)，防止過度疲勞，家長要做好引導(dǎo)工作，改善照明條件，防止出現(xiàn)近視眼。

孩子長時間閱讀如何保護眼睛？

1、合理的使用人工光源照明

若是室內(nèi)的環(huán)境和書本亮度對比過大的話就會引起視力疲勞。尤其是在黑暗的環(huán)境中，只是開一個臺燈看書的話，大約一個小時左右就會引起眼睛疲勞以及干澀。可以在房間里面開一個小燈，這樣能夠減少室內(nèi)的明暗差。另外照明越強的話看書時視力就會提高，光線太強的話會引起視力疲勞。不妨選擇白熾燈，這屬于暖光源，比較溫和而且穩(wěn)定，色溫接近于自然的光，能夠減輕眼睛的疲勞感。

2、不能在炫光的環(huán)境下讀書

如果眼睛直視一些光源的話，就會出現(xiàn)眩光的損害，所以孩子在近距離寫作業(yè)的時候，不能讓光源直接照射到眼睛里面，也不能在陽光下讀書或者寫字，另外反光的桌面或者黑板等都會引起反射眩光。另外要有適宜的對比度，亮度對比度高的話，看東西清晰而且不容易疲勞。給孩子選擇圖書時盡量選擇白底黑字的，因為對比度比較大。兒童的書本或者上課所使用的黑板，若是黑白分明程度太低的話，亮度對比度就會降低，孩子看字變得非常吃力，為了能夠看得更加清晰，孩子會不由自主的把書本移近，這樣會更多的調(diào)節(jié)眼睛，從而加重了近視和眼睛疲勞感。必須要給孩子選擇印刷質(zhì)量好的書本，同時要注意字體比較大的字體來保護眼睛。

3、讓孩子保持良好的坐姿

不良的坐姿習(xí)慣也會消耗眼睛的調(diào)節(jié)能力，久而久之導(dǎo)致眼睛的疲勞感，所以要保持正常的坐姿，一定要頭正、身體直而且腳平。另外每用眼40分鐘應(yīng)該休息10分鐘，比如有意識的眨眨眼睛，閉上眼睛休息或者遠眺，做做眼保健操。

溫馨提示

要讓孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證有充足的睡眠，不能讓孩子走路或者躺著看書，照明光線不能太強也不能太弱。合理的搭配飲食，多吃富含蛋白質(zhì)，比較豐富的食物，減少碳水化合物的攝入。少吃一些高糖食品以及糖果，因為糖分會在血液里面產(chǎn)生酸性物質(zhì)，減少了血鈣，減弱了眼球的柔韌性，最終加深了近視。