護眼是每個人都需要做到的，無論是學習還是工作都需要長時間的用眼，因此護眼就是非常重要的事情了。有哪些方法可以護眼呢？今天，要盤點的是飲食護眼的方法，一起來看看有哪些蔬菜和茶飲可以護眼吧。

吃什么蔬菜對眼睛好

胡蘿卜。維生素A遠遠高于綠色蔬菜，當中以維生素A為主，在體內(nèi)經(jīng)消化吸收后轉(zhuǎn)變成維生素A。因此又稱維生素A原。含有豐富的賴氨酸是谷物中缺乏的，可強身健體。

香菇。香菇多糖是一種廣譜免疫促進劑，具有抗腫瘤的作用，對于長期久坐計算機前的人來說有抗輻射的功效。含有的30多種天然酶可降血壓、膽固醇。

海苔。維生素A、B1、B2海苔里都有，對調(diào)節(jié)體液平衡也有一定作用。

芝麻。提供人體所需的維生素E、B1，鈣質(zhì)。特別是它的亞麻仁油酸能去除血管壁上的膽固醇。黑芝麻是補養(yǎng)的佳品，含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、鈣、鎂、鐵、蛋白質(zhì)等。

與此同時，還可以喝茶來幫你護眼哦。

喝什么茶對眼睛好

五味蜜茶。取五味子5克，蜂蜜、綠茶各適量，將五味子放入鍋中。用小火炒至焦黃后。放入杯中，加入綠茶后用開水沖泡15分鐘，加入蜂蜜攪拌勻即可飲用。有補血養(yǎng)肝、明目的功效。適合肝血不足引起的目眩、視力減退等癥狀。

菊花茶。取枸杞子10克，白菊花10克，開水沖泡之后飲用即可。有滋補肝腎、清熱明目的功效。適合視力下降伴有腰膝酸痛者飲用。

枸杞茶。枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。

決明茶。決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用，對於治療便秘很有效果。

綠茶。綠茶中有維生素C和抗氧化的功效，可以幫助我們清除自由基的同時分泌出可以對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。

生活中多吃蔬菜多喝茶，就可以有護眼的功效哦。