長時間盯著電腦或者電子游戲玩的話，會引起眼睛的干澀疲倦以及視力疲勞等。另外長時間睡眠不足以及過度的使用眼藥水也會加重視疲勞，希望你能及時戒除不良的壞習慣來保護眼睛。

哪些壞習慣會加重視疲勞？

1、不當?shù)呐宕麟[形眼鏡

對于經(jīng)常使用電腦的人群來說，一定要正確的使用和佩戴，隱形眼鏡定期的清理，這樣能防止眼睛的疼痛腫脹以及感染，防止傷害視力。要讓眼睛透透氣，盡量是戴上框架眼鏡。使用質(zhì)量比較好的清潔護理液。若是佩戴隱形眼鏡出現(xiàn)了看東西模糊、眼睛紅腫，流淚畏光或者疼痛腫脹，應該立即停止佩戴。

2、晚上看書或者看電視

在黑暗的環(huán)境中看電視電腦或者看書等都會對眼睛帶來一定的傷害。電腦屏幕的亮度不斷的變化會讓眼睛不斷的調(diào)節(jié)適應，長時間下去會引起視力疲勞、眼睛紅腫頭痛等，甚至會紊亂生物鐘。

3、缺乏一定的睡眠

長時間缺乏睡眠的話會引起眼睛疼痛。只有在睡眠過程中，才能讓眼睛得到充足的休息以及營養(yǎng)的供應，持續(xù)的用眼會引起眼睛的腫脹感染。每用眼一個小時應該休息10分鐘或者遠眺遠方的物質(zhì)、做做眼睛保健操來促進局部的血液循環(huán)，也可以使用溫熱的毛巾對眼睛進行熱敷。當眼睛干澀及疲勞時應該立即停止工作休息一會。

4、長時間的看手機

長時間盯著手機看會引起視力的模糊，惡心眩暈以及眼睛干澀等。必須要控制使用電子產(chǎn)品的時間，每用眼一個小時要抽出20分鐘，讓眼睛得到休息來保護好視力。平時要多吃富含維生素a以及葉黃素比較豐富的綠葉蔬菜，胡蘿卜以及動物肝臟等來保護視網(wǎng)膜。

5、過度的使用眼藥水

幾乎所有的眼藥水里面都會含有防腐劑，會對眼睛帶來傷害。要在醫(yī)生的指導下，合理的使用緩解眼睛疲勞的眼藥水，干眼癥患者要選擇沒有添加防腐劑的人工淚液。

溫馨提示

在使用電腦屏幕時至少要控制在63厘米左右的距離，必須要保證有充足的睡眠規(guī)律的作息。多吃水果蔬菜，動物肝臟以及豆類和谷類等，注意勞逸結(jié)合。每用眼20分鐘要往外看6米至少20秒鐘左右。減少玩手機以及電腦的時間，定期的眨眨眼睛。