俗話說，病從口入，相反，良好的身體健康也是從飲食做起的?，F(xiàn)在眼部健康成為人們越來越關注的重點，那么哪些食物能夠帶來護眼的功效呢？讓我們來一起看看吧！

總感覺眼睛疲勞，多吃這幾款護眼食物效果好！

1、圣女果

圣女果含有豐富的維生素，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力。它能保護細胞的脫氧核糖核酸，防止基因突變，避免眼睛病變。同時圣女果中含有的果膠成分能增加皮膚的彈性，既能美容又能保護眼睛。

2、蛋黃

蛋黃同時具有葉黃素與玉米黃素，含有高蛋白質脂肪等多種營養(yǎng)物質。雖然患冠心病，高血壓高血脂的人不適合多吃蛋，但是對于一些眼睛視力不好的人，多吃蛋黃能夠達到保護眼睛，延緩眼睛老化的效果。

3、藍莓

藍莓中含有一種特殊色素，這是一種天然的抗氧化劑，可以有效解決眼睛問題，經常眼部疲勞的人以可以多吃藍莓的方式來緩解癥狀。野生的藍莓含有大量青花素，對保護視力有很大的作用。同時藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此她的抗衰老功能也不容小覷。

4、西蘭花

西蘭花不僅能提高視力，還能預防白內障的發(fā)生。西蘭花中含有豐富的葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質，對眼睛的晶體狀有一定的保護作用，同時也可以減少外部因素對眼睛的傷害。

5、菠菜

菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的視網膜黃斑部病變有非常大的作用。所以菠菜能預防干眼癥，白內障等癥狀。

6、菊花

菊花能有效保持眼睛健康，也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。經常喝菊花茶，能讓人頭腦清醒，雙目璀璨，對雙眼干澀有較好的治療效果。常?？词謾C、看電腦的人，可以多喝一些菊花茶來緩解眼部疲勞。

自古以來民以食為天，而預防眼部疾病，也必須依靠飲食的作用。以上6種食物能保持眼睛健康的食物，你記住了嗎？