長時間的面對電腦對眼睛是一種折磨，所發(fā)射出來的藍光具有很強的穿透性，容易引起黃斑變性，導(dǎo)致視網(wǎng)膜處于缺氧狀態(tài)，引起視力下降等，推薦幾款美食來護理眼睛。

上班族用眼過度很傷眼，快試試這幾款護眼的好食譜！

1、蘑菇薺菜豆腐湯

把薺菜洗干凈切成小段，豆腐切成塊放在水里面焯一下?lián)破饋韨溆?，鍋里面加有適量的羽毛，蘑菇之前使用油煸炒一下，鍋里面放入適量的水，大火燒開之后再放入豆腐和茄子，然后用中火煮開，最后加入水淀粉勾芡和調(diào)料味即可。薺菜里面含有大量的胡蘿卜素，能夠轉(zhuǎn)化成維生素a，輔助治療青光眼和干眼癥。

2、雞肉蒸南瓜

把適量的雞肉、青豆切成塊，南瓜切開里面的東西掏出來，一小勺蠔油、鹽淀粉蔥姜蒜和黑胡椒調(diào)拌在一起腌制雞肉和青豆粒，然后放在鍋里面蒸30分鐘，把蒸好的南瓜和米飯搭配在一起即可。南瓜里面含有大量的維生素a，能為視網(wǎng)膜提供營養(yǎng)，在視覺形成的過程中起著至關(guān)重要的作用。

3、玉米山藥菊花湯

把一根胡蘿卜清洗干凈去除皮切成塊，甜玉米洗干凈切成段，花生米提前放在涼水里浸泡兩個小時撈起來備用，把以上所有的材料全部放在鍋里面，大火燒開之后再用小火煮40分鐘。山藥去除皮切成塊放在鍋里面繼續(xù)煮半個小時，最后放入調(diào)料味和菊花，燜20分鐘即可。玉米和山藥里面含有大量的葉黃素以及玉米黃素，具有很強的抗氧化功能，能保護眼睛，幫助吸收眼睛里面的有害藍光，防止發(fā)生黃斑變性。

4、涼拌海帶和芹菜

把適量的海帶和黑木耳提前放在水里面洗干凈泡發(fā)切成絲，芹菜洗干凈切成條狀，海帶絲和黑木耳放在水里面炒熟，芹菜放在開水里面煮三分鐘撈起來備用，把以上三種材料加入鹽調(diào)拌在一起即可。海帶里面含有豐富的碘以及甘露醇，具有利尿的功效，減輕了眼睛壓力，能輔助治療急性青光眼。

溫馨提示

長時間面對電腦的人群應(yīng)該多吃以上美食來保護眼睛，每工作一個小時要活動10分鐘，讓眼睛得到放松，多看看綠色植物，做做眼保健操來促進局部的血液循環(huán)。每天堅持喝兩杯綠茶能對抗自由基對眼睛所帶來的傷害。