已經(jīng)進(jìn)入了漫長(zhǎng)暑假，有很多孩子會(huì)長(zhǎng)時(shí)間待在家里玩手機(jī)或者看電腦等，再加上不規(guī)律的作息以及飲食，容易讓視力下降，導(dǎo)致近視眼或者干眼癥等，家長(zhǎng)要做好預(yù)防工作，多帶孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)，以防近視加重。

暑假如何預(yù)防孩子近視？

1、控制玩電子產(chǎn)品的時(shí)間

經(jīng)歷了一學(xué)期繁忙的學(xué)習(xí)和各種考試壓力，到了暑假很多孩子會(huì)沉溺于電子產(chǎn)品來(lái)釋放壓力，但要控制時(shí)間。長(zhǎng)時(shí)間的看電子產(chǎn)品會(huì)減少眨眼的次數(shù)，發(fā)射出來(lái)的藍(lán)光對(duì)視網(wǎng)膜帶來(lái)?yè)p傷，每天玩電子產(chǎn)品不能超過(guò)一個(gè)小時(shí)。家長(zhǎng)需言傳身教，減少對(duì)電子產(chǎn)品的依賴(lài)，讓孩子養(yǎng)成用眼的良好習(xí)慣。

2、合理的安排孩子暑假作業(yè)

都說(shuō)暑假是學(xué)習(xí)拉開(kāi)距離的時(shí)間段，很多家長(zhǎng)為了提升孩子會(huì)自主給孩子布置家庭作業(yè)或者看書(shū)等，學(xué)習(xí)固然重要，但是不要讓孩子做到勞逸結(jié)合，避免給其他的壓力，晚上盡量不要讓孩子在看書(shū)或者寫(xiě)作業(yè)了。閱讀或者寫(xiě)字的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，學(xué)習(xí)40分鐘左右應(yīng)該站起來(lái)遠(yuǎn)眺，看看綠色植物或者活動(dòng)10分鐘，也可以做做眼保健操來(lái)促進(jìn)局部的血液循環(huán)。眼鏡和書(shū)本的距離至少要有33厘米，寫(xiě)字的手和筆尖要保持3.3厘米左右，不能在黑暗或者陽(yáng)光直射情況下看書(shū)，也不能趴著躺著或者坐車(chē)的時(shí)候看書(shū)。

3、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)

只要每天抽出兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)戶外活動(dòng)，就能夠降低患上近視的幾率，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)氖艿疥?yáng)光照射能夠刺激多巴胺分泌多巴胺，能夠積極的防控近視。在暑假家長(zhǎng)要抽出時(shí)間的時(shí)間，帶著孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)，不能讓其長(zhǎng)時(shí)間待在家里。在夏季出門(mén)時(shí)盡量讓孩子帶上太陽(yáng)鏡，能防止強(qiáng)烈的紫外線，對(duì)視網(wǎng)膜所帶來(lái)的損傷。

溫馨提示

在暑假讓孩子養(yǎng)成良好的看書(shū)習(xí)慣，每學(xué)習(xí)40分鐘要閉目養(yǎng)神10分鐘或者做做眼睛保健操。多進(jìn)行戶外活動(dòng)看一看綠色植物。防止用眼疲勞，要?jiǎng)?chuàng)造良好的照明條件。多參加體育鍛煉來(lái)提高體質(zhì)，均衡的為身體攝入營(yíng)養(yǎng)，避免有挑食和偏食的壞習(xí)慣。減少手機(jī)電腦電視等藍(lán)光對(duì)眼睛所帶來(lái)的輻射，因?yàn)樗{(lán)光有很強(qiáng)的穿透力，若必須使用的話應(yīng)該在屏幕上貼上防藍(lán)光膜。