干眼癥可能聽起來并不嚴(yán)重，但它們可能導(dǎo)致嚴(yán)重的不適。眼睛可能會(huì)感到刺痛，視力有時(shí)會(huì)變得模糊。幸運(yùn)的是，當(dāng)眼睛感覺干澀的時(shí)候，有些簡單的方法可以保證眼部的舒適和健康。

有哪些保健秘訣可以減輕干眼癥？

1、涂上人工淚液

人工淚液可以使干眼癥獲得真正的緩解，干眼癥是由于缺乏足夠的自然眼淚引起的。如果每天使用人工淚液超過三次，請(qǐng)選擇不含防腐劑的品牌。

2、熱敷

在眼睛周圍施加溫?zé)岬姆罅峡梢栽黾友鄄康难h(huán)，刺激眼淚的產(chǎn)生，還可以通過在眼瞼腺體中釋放油脂來舒緩眼部疲勞，從而改善眼淚的質(zhì)量。用溫水浸濕毛巾，將其擰干，并將其放在眼睛上不超過十分鐘，完成后用溫水快速?zèng)_洗眼睛。持續(xù)幾天這樣做，直到眼睛感覺更好。

3、空氣加濕器

空氣加濕器為室內(nèi)干燥的空氣增加水分，減緩淚液蒸發(fā)，這在冬天尤其有用，因?yàn)槎焯鞖獗緛砭透稍?，而且室?nèi)供暖和空調(diào)會(huì)使空氣干燥。在夏天，確保空調(diào)不會(huì)直接吹到臉上。

4、用電腦要記得休息眼睛

眨眼會(huì)使眼淚流過眼睛，幫助保持眼睛濕潤，但人們?cè)诙⒅娔X屏幕時(shí)不會(huì)經(jīng)常眨眼，濕潤的淚膜會(huì)在沒有眨眼的情況下蒸發(fā)。使用電腦時(shí)，請(qǐng)?zhí)嵝炎约航?jīng)常眨眼，此外經(jīng)常遠(yuǎn)離屏幕，讓眼睛休息。玩手機(jī)，看電視都適用同樣的建議。

5、咖啡因

研究表明，咖啡因可以通過增加淚腺的產(chǎn)量來緩解眼睛干澀。如果對(duì)咖啡因很敏感，必須要小心，因?yàn)樘嗟目Х纫驎?huì)讓人感到緊張并引起失眠，但如果能很好地忍受咖啡因，可以稍微增加攝入量，看它是否有助于緩解眼睛干澀。

6、避免吸煙

香煙的煙霧刺激眼睛，這可能導(dǎo)致眼瞼襯膜的慢性炎癥，這種炎癥會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀。如果經(jīng)常吸煙，這是戒煙的一個(gè)很好的理由，也要避免二手煙的影響。

干眼癥讓眼睛感到不舒服，除了大量使用人工淚液和眼部潤滑劑以往，保持眼瞼清潔是另一種幫助身體產(chǎn)生更好質(zhì)量眼淚，讓眼部潤滑的方法。如果這些方法不能舒緩干眼癥，請(qǐng)聯(lián)系專業(yè)人士。