相信大家對于四眼這個稱呼也時?？梢月牭剑饕切稳菽切┐餮坨R的人的，不過對于戴眼鏡這種現(xiàn)象現(xiàn)在已經(jīng)非常普遍了，大多數(shù)恐怕與我們的日常行為習(xí)慣是分不開的，例如現(xiàn)在大多數(shù)人在玩手機時距離比較近，長時間下去就會出現(xiàn)近視的情況，所以在面對這種情況下養(yǎng)眼護眼則成了我們當(dāng)下的首要任務(wù)。

多吃3色食物，做好2件事，養(yǎng)出健康好視力！

這里所說的3色4行恐怕大家不是太了解，它主要是指的我們在飲食上要多吃的3種顏色的食物，在行為上要做好2項生活習(xí)慣

1、養(yǎng)眼要吃紫紅色食物

紫紅色的食物有很多，我們常見的有藍莓、紫甘藍、紅豆等等，在日常飲食中多吃這些食物可以對眼睛起到一定的保護作用，因為這些紫紅色的食物中含有豐富的花青素，它可以緩解衰老有一定的抗氧化效果，同時還含有維生素B ，也可以有效的促進眼部的新陳代謝，有利于對眼部的保養(yǎng)。

2、養(yǎng)眼要吃橙黃色食物

像我們經(jīng)常吃的五谷之一玉米，還有南瓜和胡蘿卜這些食物統(tǒng)稱為橙黃色食物，對于這些食物我們可以多吃，因為它里面含有對眼部有益的胡蘿卜素，在一定程度上它有很強的氧化效果，還可以有效的預(yù)防近視。

3、養(yǎng)眼要吃綠色食物

對于綠色之余我們大家并不陌生，所謂綠色植物通常為深綠色葉的食物，常見的有菠菜，油麥、油菜等，這些食物里面含有大量的葉綠素和胡蘿卜素，這兩項都是保護眼部的必需品，所以大家可以多加食用，不僅對眼部有好處還可以增強自身的免疫力。

以上這三類食物都對我們的眼部有很好的保養(yǎng)效果，但是這僅僅是不夠的，除此之外還要我們在日常的行為習(xí)慣上做到以下四件事

NO. 1用眼時光線要充足

當(dāng)我們在用眼工作或者看書時一定要保證室內(nèi)的光線充足，因為過亮或者過暗都會加重我們的用眼疲勞，

NO. 2要保持一個良好的飲食習(xí)慣

一個良好的飲食習(xí)慣是所有病因的前提，這就要求我們在日常飲食上少吃辛辣的，多吃清淡的食物。

以上這3色2要知識眼部保養(yǎng)的最基本的要求，當(dāng)然最重要的還是需要我們?nèi)粘Ｉ钪械募毿?，如果一旦發(fā)現(xiàn)眼部的不舒服時我們還是要及時去醫(yī)治的。