在生活當中，戴眼鏡的近視眼到處可見，很多的兒童也出現(xiàn)了近視眼，主要是學習看書姿勢不對，或者是經常玩電子類產品所導致的。視力不好的人在平時的飲食是相當重要的，應該多補充一些能夠起到保護眼睛視力的營養(yǎng)素。

那么視力不好的人應該多吃哪些食物呢？要補充哪些營養(yǎng)素呢？

補充營養(yǎng)素一、維生素

視力不好的人在平時應該多吃維生素a和維生素c的食物，我們的眼睛離不開維生素的滋養(yǎng)，補充一定量的維生素a能夠維持眼睛角膜的正常功能，可以防止角膜太過干燥和退化，如果缺乏維生素a的話，那么就會導致角膜軟化和干燥，不僅會導致視力下降，甚至還會導致完全失明。在平時補充一定量的維生素c也可以減少光線和氧氣，對眼睛造成的傷害可以預防白內障之類的眼科疾病，所以在平時可以多吃西紅柿和檸檬，還有山楂和獼猴桃之類的新鮮的蔬菜和水果，還應該適量的吃一些鱔魚和動物的肝臟以及牛奶來補充維生素a。

補充營養(yǎng)素二、蛋白質

視力不好的人在平時應該多吃一些含蛋白質豐富的食物，可以適當?shù)某贼~肉和蛋類食物，還有奶類食物以及雞肉和瘦肉等富含優(yōu)質蛋白的食物。補充蛋白質能夠促進眼睛功能正常發(fā)揮，可以起到延緩衰老的作用，可以促進眼睛細胞組織的再生和修復。如果長期缺乏蛋白質的話，那么就會導致視力下降，會出現(xiàn)眼睛過早衰的癥狀。

補充營養(yǎng)素三、鈣

相信大家都知道，要想骨骼健康，那么就應該都補鈣，其實鈣也是眼睛鞏膜的主要構成成分，所以在平時可以多吃豆制品和奶制品，還可以多吃蝦皮蝦米以及油菜和小白菜，多吃大棗和花生米，蒸的食物都含鈣質是相當高的，用豬骨頭煲湯喝，也能夠起到一定的補鈣作用。

補充營養(yǎng)素四、微量元素

視力不好的人在平時還應該都補充鋅、硒、鉻等微量元素，這些微量元素能夠預防視力減退可以起到保護眼睛的作用，所以在平時可以多吃牛肉和玉米以及小米還有動物的肝腎以及海產品等食物。大豆和貝類以及蛋類和魚了，還有胡蘿卜和蘆筍之類的食物，含硒元素是相當豐富的，在平時可以多吃。

身體不好的人除了飲食調理之外，在平時一定要學會正確用藥的方法，要注意用眼衛(wèi)生問題，不能夠長時間玩電子類產品，應該多到戶外空氣新鮮的地方散散步，看看遠處的景物，這樣能夠讓眼睛得到很好的休息和放松，同時還可以適當?shù)慕o眼睛做一些眼保健操或者按摩，也是可以起到緩解眼睛疲勞作用的，有利于眼睛的健康。