在現(xiàn)下，手機(jī)已經(jīng)成為很多人不離身的電子產(chǎn)品，不管青少年還是老年人，一有空閑時間就會抱著手機(jī)玩，而也是因為經(jīng)常的使用手機(jī)，導(dǎo)致眼睛跟著出現(xiàn)問題，如干澀、疲勞、不適等癥狀也跟著出現(xiàn)。因此，對于經(jīng)常使用手機(jī)的朋友來說，日常中這些食物可以多吃，有保護(hù)眼睛的功效。

哪些食物可以保護(hù)眼睛？

一、蓮藕。蓮藕中含有豐富的維生素a、而維生素a是一種能夠構(gòu)成眼睛感光物質(zhì)，如果眼睛缺乏維生素a，就容易出現(xiàn)夜盲癥，而且還容易讓眼睛出現(xiàn)干澀等癥狀。所以蓮藕可以幫助補(bǔ)充大量的維生素a，防止因為使用手機(jī)而消耗掉的維生素a。

二、胡蘿卜。胡蘿卜中有豐富的維生素b2，維生素b2可以緩解視力的疲勞，經(jīng)常使用手機(jī)最容易出現(xiàn)的就是視力疲勞，而多食用胡蘿卜可以改善。

三、上海青。上海青中有豐富的維生素c，維生素c有抗氧他的作用，可以降低自由基對眼睛的傷害，從而緩解眼球功能被傷害，進(jìn)而有效預(yù)防白內(nèi)障。另外，維生素c還可以有效預(yù)防眼睛干燥等癥狀。因此可以多攝入一些上海青。

四、紫菜。紫菜中有豐富的鈣，如果人體缺鈣、就會讓眼球轉(zhuǎn)動不靈活，也會拍眼部肌肉的調(diào)節(jié)能力減弱，從而讓視力下降，從而讓近視加深。因此，可以通過紫菜來補(bǔ)鈣，讓身體不會出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象。另外，紫菜還有排毒的作用，經(jīng)常吃可以幫助身體內(nèi)的毒素排泄出來。

五、菠菜。菠菜中含有豐富的葉黃素，而葉黃素可以延緩眼睛的老化，退化以及病變，從而降低眼部疾病的發(fā)生，可以保護(hù)視網(wǎng)膜受到外界的傷害，尤其是手機(jī)光線。

六、西蘭花。西蘭花中含有抗氧化作用的玉米黃素，這種物質(zhì)對眼睛的晶狀體有很大的保護(hù)作用，可以減輕身體內(nèi)自由基對眼睛的傷害，不僅能夠防止白內(nèi)障的出現(xiàn)，還可以提高視力。

溫馨提示，除了食物，在平時使用手機(jī)的時候要控制好時間，不讓眼睛太過疲勞，這樣才能讓眼睛不受到傷害。另外，在使用手機(jī)的時候避免光線過暗或者過亮，才能避免光線對眼睛的傷害。另外，如果在使用手機(jī)后出現(xiàn)眼睛干澀、癢等癥狀，就要及時采取措施，不能盲目的用手揉。