現(xiàn)代人有幾個(gè)會(huì)不用手機(jī)，基本上是全天連睡覺(jué)都離不開(kāi)手機(jī)，有些人的工作更是要依賴電腦。而長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著熒幕，眼睛便會(huì)出現(xiàn)干澀、乏累、疼痛等癥狀。而滴眼藥水、揉眼睛，便不會(huì)有明顯改善的效果，那這可怎么辦？在這里為大家介紹3個(gè)簡(jiǎn)單的穴位按摩法，幫助大家舒緩眼疲勞、疼痛的癥狀。

穴位按摩法舒緩眼部不適

1、捏手腕按摩法

手腕處有一個(gè)養(yǎng)老穴，其有清頭明目，舒筋活絡(luò)的作用。按摩時(shí)，要找準(zhǔn)養(yǎng)老穴，手背朝上，以此觀察手腕的小指?jìng)?cè)，能夠肉眼分辨出骨骼突出的部分。手指接觸此部分，可摸到裂縫，養(yǎng)老穴就是在這個(gè)裂縫中。

每天早晚各指壓10次-20次，這樣重復(fù)按摩，對(duì)緩解近視眼、老花眼都有好處。

2、捏手指

大拇指處有明眼穴和鳳眼穴，這組穴道在拇指關(guān)節(jié)的兩邊及中心處。對(duì)急性結(jié)膜炎的恢復(fù)有幫助，還能預(yù)防老年白內(nèi)障。平常眼睛感覺(jué)疲憊的人群，每天可以刺激這2個(gè)穴道幾次，力度只要感覺(jué)到輕微的疼痛即可，不可過(guò)度用力。

3、按眼眉

眼眉處有攢竹穴，在眉毛內(nèi)側(cè)邊際凹陷處。有疏肝、明目醒腦，對(duì)緩解頭痛、頭暈、眼瞼跳動(dòng)等一定的效果。按揉該穴位時(shí)，要將手洗潔凈，避免手臟導(dǎo)致眼睛感染。此外，力度要適中，以略感酸痛為宜，避免用力太大傷及眼球。

值得注意的是，按揉上述穴道時(shí)，最好閉上眼睛、全身放松，讓自己處在一種安靜的狀況中，從而使人體陰陽(yáng)得以平衡。

頭昏眼花，眼睛酸脹、視物含糊，這是現(xiàn)代辦公人員常見(jiàn)的問(wèn)題。中醫(yī)認(rèn)為，這是因?yàn)榫米?、及用眼過(guò)度，造成人體陰陽(yáng)失衡所引起的。假如呈現(xiàn)這種狀況要暫時(shí)的放下手頭的工作，多按一按這些穴位效果會(huì)立竿見(jiàn)影。

對(duì)于長(zhǎng)期使用電腦、手機(jī)的人群，還可以通過(guò)飲食來(lái)保護(hù)眼睛，提高視力。

這些食物提高眼睛視力

1、蘋果

蘋果還有“明目果”的美稱，由于它含有對(duì)視力有關(guān)鍵效果的維生素A和微量元素硒。據(jù)印度科學(xué)家研討，正常視網(wǎng)膜含硒7μg，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說(shuō)明敏銳的視力與硒含量有關(guān)；某些人在傍晚視物不清的人，也是因缺少維生素A而使視紫紅素組成削減所造成的。因而常吃一些蘋果，可以提高視力。

2、柳橙

要保持眼睛的健康，就要多彌補(bǔ)維他命C，由于它不僅可以添加眼睛微血管的耐性、修護(hù)細(xì)胞，還可以降低白內(nèi)障的危險(xiǎn)，推遲老年性黃斑部病變的發(fā)作以及視力煺化。

3、藍(lán)莓

藍(lán)莓可以增進(jìn)眼部血液循環(huán)、保持眼壓正常，這些都是藍(lán)莓中所含有的“花青素”的成效，多食藍(lán)莓可以減輕電腦作業(yè)者的眼疲憊及提高夜間視力。