眼睛是一個人的門戶，它帶領(lǐng)我們認識和感知這個世界，誰都無法都離開眼睛的幫助。然而隨著時代的不斷進步，各種電子產(chǎn)品的層出不窮，眼睛的問題也隨之越來越多，近視眼便是第一大高發(fā)眼病，實在讓人們頭疼。如今，大多數(shù)兒童和青少年，都有不同程度的近視眼。眼科醫(yī)生介紹說，想要預(yù)防近視眼，除了眼睛保健外，還可以多吃下列這些食物。

近視眼吃什么食物好

1、含鈣食物：蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黃等。

2、含維生素A的食物：豬肝、雞肝、蛋黃、牛奶、羊奶等。

3、含核黃素的食物：牛奶、干酪、瘦肉、蛋類、酵母和扁豆等。

4、含鉻的食物：糙米、玉米、紅糖等，此外瘦肉、魚、蛋類及蘿卜、豆角中也有必定含量。

5、含維生素C、B的食物：鮮棗、柑橘、西紅柿、馬鈴薯、肉類、動物肝、腎和乳類。

6、堿性食物：柑橘、蘋果、海帶及新鮮蔬菜等。

7、含咖啡因的食物：茶葉、咖啡和巧克力等。

8、含鋅的食物：牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類、花生、核桃、馬鈴薯、黃瓜、胡蘿卜、西紅柿、蘋果等。

無論是近視眼還是近視眼，都會對人們的生活造成一定的影響。因此，在生活中一定要積極的預(yù)防。

怎么預(yù)防近視眼

1、遠眺按摩法預(yù)防近視眼

每天晨起可多做遠眺按摩法，選擇空氣清新的環(huán)境，閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠眺、平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復(fù)5次，可以達到預(yù)防近視眼的目的。

2、閉目放松法

靜心閉目一小會，然后將兩只掌摩擦制熱，再輕輕的捂在雙眼上，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3-5次。這個小方法能明顯的改善視力，特別適用于經(jīng)常閱讀和寫作的中老年人。

3、轉(zhuǎn)動眼球法預(yù)防近視眼

坐在床邊或椅子上，雙目向左轉(zhuǎn)5圈，再平視前方片刻。每天早晚各做1次，要連續(xù)不可間斷，日久必見近視眼的預(yù)防成效。