我們常說，眼睛是心靈的窗口。但是就目前的情況來看，中學生近視眼患者越來越多。近視嚴重影響著中學生的學習和生活，給我們帶來了很大的不便。

4大原因引起近視

1、看書寫字姿勢不正確：正確的姿勢應該是書本與眼睛的距離在25～35厘米。不能近距離看書寫字，也不可以躺著看書，側著看書等。

2、走路看書或坐車時看書：這主要是因為走路或坐車時，由于是動態(tài)中，所以視點不穩(wěn)定，對眼睛有嚴重的損害。

3、光線不對：禁止在光線很強或很弱的環(huán)境中看書寫字。

4、長時間玩電子游戲：太過長時間玩電子游戲可造成大量的X射線進入眼內，導致眼睛神經(jīng)細胞受到破壞。

預防近視眼要怎么做：

1、注意讀寫姿勢?？磿?、寫字的時候，眼睛與書本的距離保持在33厘米左右。坐的姿勢要端正，頭要放正，背要挺直。

2、建立眼保健操制度，定期檢查視力，對視力低下的同學應及時采取有效措施。

3、注意看書、寫字的光線?？磿懽謺r的光線不能太強也有能太弱，不能在陽光下。寫字時光線最好來自左前方，以免手的陰影妨礙視線。

4、上課做作業(yè)時要經(jīng)常眨巴眼睛，感到眼疲勞時，應用閉目半分鐘，但不要揉眼睛，這樣對預防近視有一定的幫助。

5、看的書本字體不能太小，要與年齡相符合。

6、每天做眼保健操，以消除眼肌疲勞。

7、防止用眼過度，近距離工作一次不要超過50分鐘為宜，每個小時應休息10分鐘，極目遠眺松弛調節(jié)，可以預防近視。

8、不要長時間用眼閱讀或書寫。一般說，讀、寫半小時后要休息5-10分鐘，兩眼向遠處眺望（最好看遠處綠色的樹木），使眼肌得到休息。

9、不要在車上看書。因為車子顛簸，眼睛不容易調節(jié)。不能在床上或被窩里打著電筒看書?？措娨暤臅r間不能太長，玩游戲機也要有時間的限制。

10、定期視力檢查。最好每隔半年檢查一次視力，發(fā)現(xiàn)有近視，立即驗光，配戴眼鏡。

多吃這些食物可護眼！

1、菠菜

菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預防白內障和黃斑變性。

2、玉米

保護眼睛的好食物。玉米除了具有長壽的功效，還是保護眼睛的好食物喲！醫(yī)學上已經(jīng)證實了玉米中含有的黃體素與玉米黃質，可以有效的預防老年黃斑性病變的發(fā)生。

這種黃斑性病變是因為眼睛老化所發(fā)生的疾病，嚴重的時候會產(chǎn)生眼睛視力衰退或視力受損的癥狀。

而玉米中的黃體素和玉米黃質，能降低罹患老年黃斑性病變和幾率達43%。，因此，玉米可以說是抗眼睛老化的最佳食物。而且玉米黃質和黃體素為一種脂溶性的維生素物質，若加入到油脂中一起烹調，可以有助人體吸收，更能發(fā)揮保健的效果。

3、胡蘿卜

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲癥。

4、雞蛋

個喜歡吃雞蛋的人，那么得恭喜你了。雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質可以防止生成白內障。

5、大蒜

大蒜具有抗菌殺菌的功效，而且對很多疾病都有一定的預防作用，如果適量食用的話對人體的確具有很好的作用。但是如果長期過量吃大蒜的話，特別是對于一些患有眼部疾病以及經(jīng)常發(fā)燒的人來說，就會出現(xiàn)不良影響。