家庭醫(yī)生在線：假期如何保護(hù)視力？

沙翔垠主任：我覺得最關(guān)鍵就是如何保護(hù)視力，盡量不要宅在家里面，不要長時(shí)間看手機(jī)、看視頻、看電視、看電腦。因?yàn)榍锾?，秋高氣爽，國慶期間最好是登高遠(yuǎn)望，對我們的眼睛是個(gè)很好的休息。而且戶外的活動包括紫外線，而且陽光的這種，我們吸收些陽光，對鈣的吸收、對眼睛都是很好的保護(hù)。而且我都提建議，第一是戶外運(yùn)動，到外面走一走。當(dāng)然不一定到一些旅游景區(qū)，我們到一些郊區(qū)、公園里面爬爬山，都是很好的一種戶外運(yùn)動。第二個(gè)就是注意與人們之間的交流，聊聊天、談?wù)勗?，不要是低頭做低頭族。不要低頭于手機(jī)視頻這些東西，我覺得這是最關(guān)鍵的當(dāng)然適當(dāng)做一些運(yùn)動也是可以的。比如說打打羽毛球、打打乒乓球，這對眼睛本身也是個(gè)鍛煉和運(yùn)動的一種好處。

家庭醫(yī)生在線：日常做眼保健操是否真的能保護(hù)視力？還有沒有哪些類似的眼部保健運(yùn)動可以推薦

沙翔垠主任：做眼保健操，實(shí)際上它是促進(jìn)眼部周圍的血循環(huán)，對減輕視疲勞是有一些幫助。當(dāng)然最關(guān)鍵保護(hù)視力的方法，就是一些防止近視發(fā)生和發(fā)展的方法，就是不要過度使用我們的眼睛。有人說，我們以前有個(gè)眼科教授就說近視是看出來的，是讀出來的。讀書讀出來的，看近看出來的，就是看近過度的、長時(shí)間的、不適當(dāng)?shù)目唇鼤?dǎo)致近視。所以說還是要一般來說，不要長時(shí)間這種過度使用眼睛，一般一到兩個(gè)小時(shí)休息10-15分鐘。還有沒有其他一些就是說適合我們保護(hù)視力或者說一些預(yù)防近視發(fā)生，可以延緩近視發(fā)生的一些方法，還有比如說打乒乓球，這些還是一個(gè)非常好的一個(gè)，對眼睛是一個(gè)鍛煉和休息的運(yùn)動。當(dāng)然戶外活動，剛才我也強(qiáng)調(diào)了，因?yàn)槭澜绶秶鷥?nèi)目前來說，對這個(gè)預(yù)防和控制近視發(fā)展有兩種方法，其中一項(xiàng)就是戶外活動，就增加戶外活動對我們近視的發(fā)生發(fā)展都可以很有幫助的，就是可以控制近視的發(fā)生和發(fā)展。當(dāng)然另外像對近視、控制近視的方法就通過醫(yī)生來完成的角膜塑形鏡我們剛才說的，就是隱形眼鏡。當(dāng)然這種隱形眼鏡不是普通的隱形眼鏡，它是通過一些醫(yī)學(xué)驗(yàn)配，然后定制的可以起到一個(gè)對近視發(fā)展，起到一個(gè)防控的，特別那些近視發(fā)展速度比較快的青少年，那這不失為一個(gè)很好的方法。但是一定要在醫(yī)院，通過眼科醫(yī)生去真正的醫(yī)學(xué)驗(yàn)配以后，才能夠佩戴。