近日有不少家長領(lǐng)著孩子去醫(yī)院檢查視力，更換或新配眼鏡。小編在采訪中了解到，戴眼鏡群體正呈現(xiàn)低齡化，且青少年居多。

青少年如何保護(hù)眼睛

1、改變游戲方式：現(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內(nèi)自娛式為主，如電視、個(gè)人玩具、游戲機(jī)、電腦等，為此，家長應(yīng)鼓勵(lì)孩子改變游戲方式，多做室外活動(dòng)。

2、注意用眼衛(wèi)生：要教育青少年注意用眼衛(wèi)生，閱讀時(shí)注意眼睛與書的距離，姿勢(shì)要端正，不能躺著看書或邊走邊看；注意閱讀的照明光線要充分，閱讀寫字連續(xù)40分鐘應(yīng)休息、視遠(yuǎn)，不能過多地沉溺于游戲機(jī)、電視之中。

3、注意眼睛保健：堅(jiān)持每天做眼保健操、晶體操（有節(jié)奏的快速交替看遠(yuǎn)看近）；自我穴位按摩（睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、承泣、四白等）；霧視療法（戴+1.50D的眼鏡視遠(yuǎn)）。

4、視力下降應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查、治療。此外，還應(yīng)注意飲食習(xí)慣及營養(yǎng)搭配，避免鉻、鈣等微量元素缺乏。

4節(jié)拍眼保健操：

第1節(jié)，揉上睛明（8×3拍）：以兩手拇指指端分別按揉睛明穴，另4指散開如弓狀支撐在前額上。按揉時(shí)按定上睛明穴做定點(diǎn)旋揉，不可觸及眼球。

第2節(jié)，擠捏睛明（8×8拍）：以左手拇指與食指相合，擠捏睛明穴。

第3節(jié)，揉四白（8×8拍）：以兩手食指指腹分別按揉兩側(cè)四白穴，拇指端置于下頜角作支撐，另3指如握拳狀。

第4節(jié)，按太陽和輪刮眼眶（8×8拍）：兩手握如空拳狀，以拇指指腹按住太陽穴，用屈曲的食指指節(jié)外側(cè)面分別從眼內(nèi)角沿眼眶上、下緣刮至眼外角，注意不要碰及眼球。

在做眼保健操前，先靜坐閉目，放松全身肌肉，然后根據(jù)節(jié)拍（或音樂節(jié)拍）進(jìn)行自我按摩。做眼保健操時(shí)，如能排除雜念，全神貫注，其消除用眼疲勞和明目的效果更為顯著。一般可在上午、下午用眼疲勞后各做1次，也可根據(jù)用眼或眼睛疲勞的程度隨時(shí)按摩1～2遍。