繁重的學(xué)業(yè)，加上科技產(chǎn)品的不斷更新，不少人的眼睛都出現(xiàn)了或多或少的問(wèn)題，貫穿其中的就是視力的破壞與下降。然而很多人不甚在意，覺(jué)得視力下降沒(méi)什么。其實(shí)不然，視力如果持續(xù)下降，可是會(huì)導(dǎo)致失明的。因此，大家一定要重視對(duì)眼睛的保護(hù)。

一提到如何保護(hù)眼睛，大家可能會(huì)經(jīng)常聽(tīng)到“要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣”這句話。但是對(duì)于如何養(yǎng)成這種良好的習(xí)慣，眾說(shuō)紛紜，毫無(wú)定論。比如說(shuō)有觀點(diǎn)就認(rèn)為常做眼保健操可保護(hù)視力，畢竟這是中小學(xué)的課間操啊。但是也有人認(rèn)為眼保健操并不能保護(hù)視力，沒(méi)什么實(shí)用性。那么眼保健操究竟能不能保護(hù)眼睛、保護(hù)視力呢？今天，小編就來(lái)為大家揭開(kāi)眼保健操的面紗。

眼保健操真的可以保護(hù)視力嗎

從小到大，中小學(xué)里必不可少的就是課間時(shí)要做眼保健操。早前，各大中小學(xué)更是推行新版眼保健操。只是很多人都存在這樣一個(gè)疑問(wèn)：眼保健操到底有沒(méi)有用？

眼保健操是根據(jù)中國(guó)醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過(guò)對(duì)眼部周?chē)ㄎ坏陌茨?，使眼?nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，可達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。新版眼保健操則是加入了其它一些穴位的按摩，意在更好地緩解眼睛疲勞，以及保護(hù)眼睛。

新版眼保健操真的能保護(hù)眼睛嗎？為此，有人曾進(jìn)行過(guò)這樣一項(xiàng)調(diào)查研究，他們對(duì)300名中小學(xué)生進(jìn)行了新版眼保健操的試用追蹤和效果評(píng)估。實(shí)踐證明，新版眼保健操同用眼衛(wèi)生相結(jié)合，可以控制近視眼的新發(fā)病例， 起到保護(hù)視力、防治近視的作用。

且通過(guò)新、老眼保健操之間的對(duì)比，研究者發(fā)現(xiàn)新版眼保健操對(duì)改善學(xué)生視力、緩解眼部疲勞效果明顯，各項(xiàng)指標(biāo)優(yōu)于舊版的眼保健操。

因此，同學(xué)們一定要認(rèn)真做眼保健操，讓眼睛好好休息。那么對(duì)于非學(xué)生群體，想保護(hù)眼睛和視力，又不想做眼保健操，應(yīng)該如何緩解眼部疲勞呢？

幾個(gè)簡(jiǎn)單的小舉動(dòng)就能保護(hù)眼睛

1.眨眼按摩

每天眨眼300下，并按摩一下眼睛，有助于清潔眼睛的贓物，緩解眼部疲勞。

2.溫暖雙眼

摩擦雙手，直至暖和為止。然后，閉上雙眼，用溫暖的手掌蓋住眼圈。注意蓋住就好，不要壓迫雙眼。每天這樣做20分鐘，可有效緩解眼部疲勞。

3.柔光閱讀

如果光線不足，不僅眼睛容易疲勞，還會(huì)影響視力。因此，室內(nèi)光線一定柔和一些，不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

4.閉眼休息

緩解眼睛疲勞的最佳方式是閉眼休息。這種方法隨時(shí)隨地都能做，而且這樣一來(lái)，眼睛會(huì)舒服許多，并且有助于消除眼睛疲勞。

5.泡茶敷眼

泡上一壺茶，將毛巾浸入茶中，然后將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘，這樣可有效緩解眼部疲勞。這里需注意的是，水溫不宜過(guò)高，以免燙傷眼部肌膚。