我們應(yīng)該如何預(yù)防白內(nèi)障呢？白內(nèi)障的危害性我們都是很了解的，嚴(yán)重者甚至?xí)?，那么要想遠(yuǎn)離白內(nèi)障的危險(xiǎn)，就要積極地預(yù)防，首先我們就要了解預(yù)防白內(nèi)障的方法，具體請(qǐng)看下面的介紹。

吃鹽不節(jié)制容易引起白內(nèi)障

澳大利亞學(xué)者發(fā)現(xiàn)，大量進(jìn)食食鹽的人增加了患白內(nèi)障的危險(xiǎn)。

白內(nèi)障是眼睛晶體長(zhǎng)出白色物質(zhì)，可導(dǎo)致人失明。在研究中他們發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食最高量鈉的人，比進(jìn)食低水平鈉的人，患白內(nèi)障的機(jī)會(huì)將增加兩倍。而這種白內(nèi)障，是視覺(jué)上帶來(lái)危害最嚴(yán)重的一種白內(nèi)障。

研究人員調(diào)查了3000名49至97歲的成人，并要求他們填寫(xiě)了一份食物問(wèn)卷。其中，160名患者患有較晚期的白內(nèi)障，970人患有與鈉無(wú)關(guān)的其他類型的白內(nèi)障。

研究小組還發(fā)現(xiàn)，攝取高劑量鹽的人除了易患白內(nèi)障，還易患糖尿病、高血壓。不僅從調(diào)查中可以發(fā)現(xiàn)鹽的攝取與白內(nèi)障的關(guān)系，在以往動(dòng)物和人的試驗(yàn)中也記載著鹽和白內(nèi)障的關(guān)系。

常見(jiàn)的白內(nèi)障的病因

1、缺氧

缺氧是比較重要也是比較常見(jiàn)的一個(gè)誘發(fā)這種疾病的原因，在缺氧的情況下，會(huì)使人們晶體內(nèi)納、鈣、乳酸增加，而鉀、維生素C相應(yīng)的減少，從而導(dǎo)致這種疾病的出現(xiàn)。

2、營(yíng)養(yǎng)素代謝

相關(guān)專家曾經(jīng)使用動(dòng)物做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，通過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，某些維生素和微量元素的缺乏也會(huì)導(dǎo)致白內(nèi)障這種疾病的出現(xiàn)，比如，如果過(guò)度的缺乏鈣，磷，維生素E、A、B2等，就極有可能會(huì)患上這種疾病。

3、陽(yáng)光與紫外線

陽(yáng)光與紫外線對(duì)這種疾病也會(huì)造成很大的影響，甚至也有可能導(dǎo)致這種疾病的出現(xiàn)。在紫外線的影響之下，人體內(nèi)的磷離子可能會(huì)與衰老的晶狀體重的鈣離子結(jié)合，從而會(huì)形成不可溶解的磷酸鈣，導(dǎo)致晶體的硬化與鈣化。

如何預(yù)防白內(nèi)障

1、在我們?nèi)粘５娘嬍持校缓~黃素和玉米黃質(zhì)的食品有：綠葉蔬菜、南瓜、綠色的豆類和椰菜等。它可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，并憑借其強(qiáng)大的抗氧化性能，預(yù)防眼睛的老化，延緩視力減退，達(dá)到最佳的水晶體保護(hù)效果。

2、對(duì)于怎樣預(yù)防白內(nèi)障，還要注意多吃一些富含維生素E的食品，常見(jiàn)的有花生米、芝麻、萵苣、黃花菜、瘦肉、乳類、蛋類和深海魚(yú)類等。維生素E具有強(qiáng)抗氧化性，能減少氧自由基對(duì)細(xì)胞重要成分（如蛋白質(zhì)、核酸、脂質(zhì)和糖等）的改變和破壞。

3、維生素E還能減少和防止脂褐質(zhì)的產(chǎn)生與沉積，從而保護(hù)了細(xì)胞膜磷脂成分中不飽和脂肪酸，對(duì)穩(wěn)定生物膜的結(jié)構(gòu)，保持膜結(jié)合酶的活力和受體有良好作用，還能使生物膜發(fā)揮正常的生理功能，并能推遲細(xì)胞的衰老。

4、近年的研究認(rèn)為跟全身老化晶體代謝功能減退、遺傳因素，紫外線、全身疾病、營(yíng)養(yǎng)狀況等因素有關(guān)。中老年人可適當(dāng)?shù)囟喑陨鲜龈缓寡跷锏氖称罚环矫嬗欣陬A(yù)防白內(nèi)障，另一方面還可以延緩衰老。