春暖大地，萬(wàn)物復(fù)蘇，春天是一個(gè)萬(wàn)物都生機(jī)勃勃的季節(jié)，適合外出踏青。專(zhuān)家表示，對(duì)于長(zhǎng)期在室內(nèi)工作，感覺(jué)眼疲勞、視力模糊的人來(lái)說(shuō)，外出踏青有幾種方式是對(duì)眼睛非常有幫助的。

春天養(yǎng)眼護(hù)眼應(yīng)護(hù)肝

肝是明目的源泉，肝藏血提供的血液和陰津可以滋養(yǎng)眼睛，使眼睛靈活、眼神光彩。如果肝血虧損、目失所養(yǎng)，則會(huì)出現(xiàn)“目澀不靈”現(xiàn)象；肝火旺盛、多食辛辣，則可能灼煎津液，導(dǎo)致眼干發(fā)癢，熱灼不適。

“春天萬(wàn)物復(fù)蘇，人體內(nèi)的陽(yáng)氣越來(lái)越旺盛，不再像冬季一樣需要打邊爐以補(bǔ)陽(yáng)。但部分年輕人在此季節(jié)依舊喜歡食用羊肉、牛肉等食物，或是偏好火鍋以及辛辣口味，從而導(dǎo)致‘上火’，眼睛和肝臟齊齊受累。”

此外，控制情緒以抑制肝火過(guò)盛傷身也非常重要?？傮w而言，春天人們較其他季節(jié)更容易激動(dòng)，而情緒失控會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致眼睛和肝臟受到傷害。從臨床情況來(lái)看，脾氣火爆的年輕人以及情緒多變的更年期女性是防范重點(diǎn)。

春天應(yīng)避免高溫、辛辣、大補(bǔ)類(lèi)食物，需要長(zhǎng)時(shí)間用眼的人群可多進(jìn)食養(yǎng)肝護(hù)肝、滋補(bǔ)肝腎的食物，如動(dòng)物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等，用菊花和枸杞泡水喝能清肝明目。

春季四種踏青方式為你護(hù)眼

放風(fēng)箏放松睫狀肌

專(zhuān)家表示，放風(fēng)箏除了引線高翔、舒展身心之外，對(duì)預(yù)防近視有特殊功效。近距離、長(zhǎng)時(shí)間用眼引起眼睛睫狀肌緊張，是造成近視的主因，放風(fēng)箏正好讓眼睛專(zhuān)注凝視遠(yuǎn)方，是很好的眼球調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)。人體的眼球運(yùn)動(dòng)常是往下看近、往上看遠(yuǎn)，放風(fēng)箏可吸引孩子專(zhuān)注盯著遠(yuǎn)方高空的風(fēng)箏看，這種向上看遠(yuǎn)處某一定點(diǎn)的游戲特性，正可促使睫狀肌放松、休息。

踏青視綠恢復(fù)視力

眼睛最怕紫外線，游泳不戴墨鏡，或在雪地暴露時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，都會(huì)遭致視力損害，白光、紅光對(duì)眼睛都有較強(qiáng)刺激，室內(nèi)燈光，特別是電腦、游戲機(jī)、電視熒屏對(duì)視網(wǎng)膜均有損害。唯獨(dú)原野、森林、草地的自然綠色最適于人的視覺(jué)，春游到大自然中去踏青視綠，對(duì)視力的恢復(fù)大有好處。

登高遠(yuǎn)望防眼肌僵化

專(zhuān)家指出，只有遠(yuǎn)近視野不斷地交互變換，才能保持眼內(nèi)調(diào)節(jié)肌肉的靈活伸縮而不僵化。人們的日常工作、學(xué)習(xí)、讀書(shū)都是近視野，到大自然去遠(yuǎn)望，是防止眼肌僵化的好方法。

觀鳥(niǎo)消除眼疲勞

觀鳥(niǎo)賞鳥(niǎo)能在尋覓、追蹤飛鳥(niǎo)的過(guò)程中，迅速調(diào)節(jié)視野，變換焦距，對(duì)消除眼疲勞大有好處。