近日國家衛(wèi)生研究院發(fā)表研究指出，每天久坐超過7小時者，罹白內障風險，較每天坐不到3小時者高2成。手機、平板屏幕釋出的熱能傷眼，可能使白內障和老年性黃斑病變提早報到哦。

　　關燈滑手機：瞳孔會放大

　　不少人手機、平板一滑就是2、3小時沒休息，不僅眼球易疲勞而加深近視，3C熒幕釋出的熱能長時間為眼球吸收，使原本透明的水晶體就像蛋白被煮熟，逐漸變混濁甚至全白，形成白內障。

　　熒幕越亮、越鮮艷，散發(fā)的熱能越強，對水晶體傷害越大。還有人睡前關燈仍繼續(xù)滑手機，光線昏暗下眼睛瞳孔會放大，反而吸收更多熒幕熱能，白內障風險倍增。

　　白內障的影響

　　一旦罹患白內障，不只視力受影響，還可能增加失智風險。臺北研究發(fā)現(xiàn)，70歲以上白內障患者，視力模煳可能間接影響人際關系，造成認知功能下降。若接受手術置入人工水晶體，可避免視力一直下降，未來罹患失智癥的風險比未做手術的人減少23%。

　　要想控制白內障，需做到以下幾點：

　　預防脫水

　　人體在發(fā)生脫水的情況下，易損害晶狀體，導致白內障發(fā)生。因此，一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐，或在高溫條件下大量出汗，都應及時補充液體，一般情況下，只需喝白開水、茶水即可。

　　多吃含鋅食物

　　這類食物很多，如青魚、沙丁魚、瘦肉、花生、核桃、牡蠣等。

　　攝入足夠的維生素C

　　人眼中維生素C 的含量大約比血液中高出30倍。隨著年齡增長，營養(yǎng)吸收功能與代謝機能逐漸減退，晶狀體營養(yǎng)不良，維生素C 含量明顯下降，久而久之引起晶狀體變性，導致白內障發(fā)生。

　　保持心情舒暢

　　培養(yǎng)對養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、養(yǎng)金魚的興趣來陶冶情操。多與年輕人交談，能分散對不愉快事情的注意力，燃起生活的熱情，從而起到阻止和延緩病情進展的作用。