近年來越來越多的人得了近視眼，并且近視眼逐漸低齡化。而其形成的原因多是因為電子產(chǎn)品的普及，并且很多的青少年在過度使用眼睛情況下，很多的用眼習慣也很惡劣，因而對眼睛造成了不可磨滅的傷害，那么針對影響視力的不利因素，提出如何預防近視的方法，以進行有效的日常的近視調(diào)護。

　　1.注意用眼的時間

　　看書、寫字、學習、上網(wǎng)或看電視40-60分鐘，就要停下來閉上眼睛休息一會兒，或向遠處看景物，這樣能使調(diào)節(jié)視力的睫狀肌得到休息，及早恢復視力疲勞。

　　2.注意眼睛保健

　　堅持每天做眼保健操、晶體操、自我穴位按摩、霧視療法，能預防近視。讀書時間過長，頭部不免前傾，低頭過久后，引起眼球充血，頸部肌肉緊張。閱讀時雙眼內(nèi)聚，瞳孔縮小，晶體向前凸出，這三種反射都是產(chǎn)生視疲勞的重要因素。

　　3.足部按摩法

　　中醫(yī)認為近視是因為肝血虛，腎精虧虛，而人體足部有非常多的穴位，通過足部按摩法可以治療近視。具體方法是首先用力壓腳掌，在腳步感到最疼痛的地方用力按壓三分鐘，緊接著揉搓除去拇指以外四只腳趾的趾根部，每個大約5分鐘。按壓水泉。束骨、臨泣、俠溪幾個穴位各五分鐘。這樣每天一次按摩，長期堅持可以減緩眼部疲勞，改善視力狀況。

　　4.注意用眼的姿勢

　　讀書寫字時坐姿要端正，桌凳的高低要合適。有些人習慣躺著看書，有些人習慣坐在車上或邊走路邊看書，還有的人習慣一邊吃東西一邊看書，這些都是不良的用眼習慣，應該及早糾正。眼睛與書本的距離應保持在30厘米，不要忽遠忽近?？措娨暰嚯x不宜太近，應保持在兩米左右的距離。

　　5.晶體操

　　坐直正視前方，然后眼球向左看五秒，然后往上緩緩轉動，到正上方停住看5秒，接著是同樣地向右、向下，每次到停住看的時候一定要用力盡可能的看，這樣轉一圈后反方向轉一圈，然后緊閉眼睛十秒再睜開，這樣即為一套，每天要堅持做十套。