最近有網(wǎng)友詢問：聽說每天喝點啤酒，有助于預防白內(nèi)障，是不是真的？的確，現(xiàn)在是有研究顯示每天喝點啤酒可以預防白內(nèi)障。雖說喝啤酒可以預防，但是要注意量的把握，具體每天喝多少，聽聽專家是怎么說的吧。

養(yǎng)生揭秘：沒事喝點啤酒可防白內(nèi)障

白內(nèi)障是老年人最常見致盲性眼病。正常人眼中有晶狀體，光線通過它及一些屈光間質(zhì)到達視網(wǎng)膜，人才能清晰地看到外界物體。一旦晶狀體由于某些原因發(fā)生混濁，就會影響光線進入眼內(nèi)到達視網(wǎng)膜，使人看不清東西了，這就是人們常說的白內(nèi)障，嚴重時就可導致失明。

啤酒可以預防白內(nèi)障的這個新效用是加拿大研究時偶然發(fā)現(xiàn)的。啤酒有益心臟健康，啤酒中的抗氧化劑還有助于減少患白內(nèi)障的風險，而且啤酒的顏色越深越好，但條件是只有在適量飲用啤酒，大致是一天一杯的情況下，才會有益健康。

研究人員研究時結(jié)果發(fā)現(xiàn)，酒精本身是一種抗氧化劑，它能有效阻止眼晶體細胞被氧化。80年代中期曾有研究報告顯示，適量飲酒可以降低患白內(nèi)障的可能。于是，研究人員開始研究和測試啤酒所含的抗氧劑作用及其阻止細胞氧化的能力。

同時，還把啤酒的抗氧化能力和紅酒及純粹的酒精進行比較。研究人員通過一只老鼠的眼晶體測試啤酒的抗氧化能力，結(jié)果證實它可以有效地防止糖尿病白內(nèi)障的形成。

減緩白內(nèi)障的6項措施：

1、戴墨鏡

相關(guān)研究表明，白內(nèi)障的發(fā)病與強光對眼睛的刺激密切相關(guān)。強光中的紫外線和藍光照射眼睛后，會大幅提升白內(nèi)障的發(fā)生幾率，對晶體和視網(wǎng)膜都有損害。

尤其是夏季，陽光照射強烈，而城市隨處可見的建筑物玻璃幕墻、釉面磚墻等反射光線，明晃白亮，更容易誘發(fā)白內(nèi)障。但多數(shù)人在外出時未能做好護眼準備。無論是否已患有白內(nèi)障，中老年朋友在夏季要盡量避免“裸目”出門，最好選擇能抵御紫外線和藍光的墨鏡保護眼睛。

2、減少在陽光下的暴露時間

避免陽光過度照射，陽光強烈時外出，應(yīng)戴帽或打傘或戴防紫外線的眼鏡，特別是在上午10點～下午3點期間。若必須在戶外強光下勞動或活動時，最好能配戴吸收紫外線的墨鏡和寬邊帽進行防護，以減少紫外線的輻射。

3、盡量減少燈光下近距離工作及閱讀的時間，避免過度疲勞。

4、白內(nèi)障可通過飲食加以預防。

在飲食上，多吃新鮮的蔬菜和水果，補充機體中的維生素C、B族、E及微量元素。

維生素C能減弱光線對晶狀體的損害，具有防止老年性白內(nèi)障形成的作用。含維生素C豐富的食物有：油菜、雪里紅、西紅柿、菠菜、山楂、柑桔、草莓等。

B族維生素是維護神經(jīng)系統(tǒng)（包括視覺神經(jīng)）的正常功能的重要物質(zhì)，有保護眼瞼、結(jié)膜、球結(jié)膜和角膜的作用。含維生素B類豐富的食物有麥麩、豆類、小米、肉類、魚類、家禽、蛋類、奶制品等。

控制動物脂肪、高膽固醇攝入，如限制蛋黃、肥肉、動物內(nèi)臟等，避免高糖飲食，多食蔬菜、水果及海帶。特別是深綠的蔬菜如：菠菜、芥藍等，其中所含特定抗氧化劑，能保護眼睛免于陽光紫外線的損害，而避免罹患白內(nèi)障。

5、控制體重，忌煙限酒，少飲濃茶、咖啡等刺激性的飲料。

6、平時注意保持情緒穩(wěn)定，避免精神過度緊張。應(yīng)注意勞逸結(jié)合，生活有規(guī)律。