進(jìn)入期末考試沖刺階段，孩子們晚晚挑燈夜讀力度更大。家長(zhǎng)們都不禁心痛孩子的近視越來越深。導(dǎo)致孩子近視的原因不是單一的，除了長(zhǎng)時(shí)間、近距離用眼造成的眼肌疲勞外，閱讀環(huán)境對(duì)視力也有重要影響。此外，均衡的營(yíng)養(yǎng)對(duì)孩子眼睛的發(fā)育也起到不可忽視的作用。

　　不良生活習(xí)慣是近視關(guān)鍵

　　在青少年近視病例中，不良生活習(xí)慣是近視發(fā)病率較高的主要原因。用眼距離過近、用眼時(shí)間過長(zhǎng)等都容易導(dǎo)致近視。不少青少年看書、看電視等連續(xù)三至四小時(shí)不休息，這樣使眼睛負(fù)擔(dān)過重，眼內(nèi)外肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，時(shí)間一久當(dāng)看遠(yuǎn)處時(shí)，眼睛肌肉不能放松而呈痙攣狀態(tài)，這樣看遠(yuǎn)處就感到模糊而形成近視。

　　大部分近視學(xué)生握筆姿勢(shì)錯(cuò)誤

　　許多患近視的青少年都有這樣的疑惑：看書寫字一直都注意保持標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)，可近視度數(shù)卻不斷攀升。

　　專家認(rèn)為，近視的發(fā)病與加深和錯(cuò)誤的握筆姿勢(shì)有關(guān)。當(dāng)保持標(biāo)準(zhǔn)坐姿時(shí)，如果握筆的拇指與食指對(duì)捏或交叉，手指就會(huì)遮擋視線，使他看不清筆尖，被迫低頭或頭部向左歪，從而拉近眼睛和書本的距離，增加近視的發(fā)展及發(fā)病。相反，如果采取拇指與食指不相碰的姿勢(shì)，不僅書寫時(shí)用力更科學(xué)，也不會(huì)遮擋住正常視物的目光，保證孩子用眼的科學(xué)。

　　根據(jù)統(tǒng)計(jì)，近視學(xué)生中95%左右都是對(duì)捏或交叉握筆，但人們普遍關(guān)注坐姿對(duì)兒童視力的影響，握筆姿勢(shì)的正確與否被長(zhǎng)期忽視。因此從幼兒園教育開始，中老年人及年輕的家長(zhǎng)就應(yīng)關(guān)注孩子的握筆姿勢(shì)，從源頭上控制近視少年的增長(zhǎng)。

　　青少年9大生活習(xí)慣可防近視

　　1、培養(yǎng)他們正確的讀書、寫字姿勢(shì)，不要趴在桌子上或扭著身體。書本和眼睛應(yīng)保持一市尺，身體離課桌應(yīng)保持一個(gè)拳頭(成人)的距離，手應(yīng)離筆尖一寸。學(xué)校課桌椅應(yīng)適合學(xué)生身材。

　　2、看書寫字時(shí)間不宜過久。看書45分鐘應(yīng)休息10分鐘，休息時(shí)多向遠(yuǎn)方眺望。大腦與眼睛之間有極其密切的關(guān)系，為減少視力減退，應(yīng)保證足夠的睡眠。暇時(shí)多進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)，特別是球類運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，眼睛隨時(shí)跟著球的運(yùn)動(dòng)而不停變化方位和調(diào)節(jié)遠(yuǎn)近距離，這種動(dòng)作接近晶狀體的調(diào)節(jié)的訓(xùn)練，使晶狀體得到充分的運(yùn)動(dòng)。體育鍛煉能增強(qiáng)體魄，眼睛作為身體的一部分，也可從中受益。

　　3、寫字讀書要有適當(dāng)?shù)墓饩€，光線最好從左邊照射過來。不要在太暗或者太亮的光線下看書、寫字，減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)，保證課間10分鐘休息，減輕視力疲勞。

　　4.走路或乘車時(shí)別看書。由于行車不穩(wěn)，書本與眼的距離不斷改變，眼睛必須不斷變化調(diào)節(jié)，此時(shí)如書本字跡過小或印刷不清，很容易引起視疲勞。

　　5、積極開展體育鍛煉保證學(xué)生每天有一小時(shí)體育活動(dòng)。

　　6、教導(dǎo)學(xué)生寫字，不要過小過密，更不要寫斜、草字。寫字時(shí)間不要過長(zhǎng)。

　　7、堅(jiān)持做眼保健操，有助于解除眼肌疲勞，增強(qiáng)眼部血液循環(huán)，達(dá)到預(yù)防近視和保護(hù)視力的目的。

　　8、看電視時(shí)要注意高度應(yīng)與視線相平;眼與熒光屏的距離不應(yīng)小于熒光屏對(duì)角線長(zhǎng)度的5倍;看電視時(shí)室內(nèi)應(yīng)開一盞支光小的電燈，有利于保護(hù)視力;在持續(xù)看電視1～1.5小時(shí)后要有一個(gè)短時(shí)間的休息眼睛向遠(yuǎn)眺，做眼保健操。

　　9、注意飲食與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充