用眼過多，常常會(huì)出現(xiàn)視疲勞，有些人會(huì)覺得眼睛疲勞、干澀、脹痛，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)視物模糊、惡心嘔吐等癥狀。如果有這樣的癥狀，您就要注意了，用眼過度已經(jīng)給眼睛帶來了實(shí)質(zhì)性的損害了，如果這種情況長期持續(xù)的話，還可能導(dǎo)致近視加深或者其他眼睛疾病。

　　為了緩解視疲勞，我們可以選擇非常簡單的眼睛按摩。眼睛按摩是快速緩解眼睛疲勞的最有效方法，每次按摩15分鐘，能充分促進(jìn)血液循環(huán)與眼肌放松，消除眼睛疲勞。而且，眼睛按摩不需要任何設(shè)備，隨時(shí)都可以開始，時(shí)間也不會(huì)太久，不至于對工作和學(xué)習(xí)造成影響。

　　下面，我們就簡要介紹一下按摩眼睛的常用方法吧：

　　1)兩眼自然閉合，放松身心，雙手互搓至發(fā)熱后，輕放在眼睛上溫養(yǎng)1分鐘。

　　2)以下的步驟中，緩慢、輕柔地按摩，以局部有酸脹感為度。

　　3)擠按睛明穴：用雙手大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按，然后又向上擠，一按一擠為一拍，連做四個(gè)八拍。。

　　4)揉四白穴：用從手食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指處)，按揉四白穴時(shí)手指不要移動(dòng)，按揉面不要太大，連做四個(gè)八拍。。

　　5)按太陽穴、輪刮眼眶穴位：攢竹、魚腰、絲竹穴、瞳子、承泣：用從手拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處)，用左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪流刮上下眼眶，上眼眶從眉頭到眉梢，下眼眶從內(nèi)眼角到外眼角，先上后下，各二拍。輪刮一圈是四拍。再用拇指螺紋面按揉太陽穴四拍。共八拍。連做四個(gè)八拍。

　　6)按摩完成后，二眼閉合，眼球盡力向四周順序轉(zhuǎn)動(dòng)1-2分鐘，進(jìn)一步放松眼內(nèi)肌，調(diào)整眼睛聚焦。

　　只要認(rèn)真按上述步驟做完，眼睛會(huì)很快緩解疲勞，當(dāng)然，更重要的是保持一個(gè)良好的用眼習(xí)慣，不要長時(shí)間使用電腦、熬夜工作。這些步驟基本上就是我們以前做得眼睛保健操，但稍有調(diào)整。在實(shí)際按摩過程中，大家也不一定拘泥于這里介紹的方法，只要能夠讓自己的眼睛放松即可。按摩的穴位和時(shí)間可以自己適當(dāng)調(diào)整。

　　另外，食療養(yǎng)眼

　　維他命B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，攝入不足容易引起眼睛疲勞，引發(fā)角膜炎，看球期間大家不妨邊看邊吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。再如用枸杞子和菊花用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。