6月13日，世界杯要開幕了。在眼科門診，一些曾經(jīng)患過眼疾的老病號提前去報到。專家指出，在上屆世界杯期間，就有球迷因黃斑出血視力劇烈下降，比賽還未結(jié)束就被迫中止看球，天天跑醫(yī)院打針吃藥。

專家提醒，世界杯期間若過度用眼，很容易引起外眼病和內(nèi)眼病，外眼病包括“熊貓眼”、急性結(jié)膜炎、麥粒腫等，問題相對小些，但嚴(yán)重時會影響到眼內(nèi)，出現(xiàn)包括眼底黃斑水腫、黃斑出血、青光眼、眼底動脈或靜脈堵塞等內(nèi)眼病，甚至可致視力下降或暴盲。建議有眼病史人群、特別是老年球迷不要緊“追”實況轉(zhuǎn)播，改為白天看錄像更妥當(dāng)。

現(xiàn)象：“備戰(zhàn)”世界杯，球迷提前開藥

才踏入6月，世界杯還未開賽時，在廣州中醫(yī)藥大學(xué)一附院眼科門診，黃仲委教授意外地迎來了他的“老朋友”小梁。其實小梁并不老，這位才三四十歲的白領(lǐng)，是因為有段時間因眼病經(jīng)常來就診而熟識，已經(jīng)算是“老病號”了。

小梁患的是中心性視網(wǎng)膜脈絡(luò)膜病變（簡稱“中漿”）?！爸袧{”是由于視網(wǎng)膜色素上皮層功能損害所引起的常見黃斑疾病，眼底表現(xiàn)為黃斑區(qū)視網(wǎng)膜神經(jīng)上皮或色素上皮脫離，導(dǎo)致黃斑水腫?！爸袧{”盡管被認(rèn)為是一種自限性疾病，每次病程大約一個月到半年。但小梁并沒這么“好彩”，他多次出現(xiàn)病情反復(fù)?？紤]到如果病情長期遷延不愈，可能導(dǎo)致視力不可逆損害，所以他一有點“風(fēng)吹草動”就到醫(yī)院來“報到”。

可這次小梁來，并非因為眼病復(fù)發(fā)，而是因為世界杯快來了。作為鐵桿球迷，這種四年一度的“狂歡節(jié)”自然不能錯過。但他又擔(dān)心舊病復(fù)發(fā)，所以提前來“尋醫(yī)問藥”，希望看球護(hù)眼兩不誤。

保護(hù)眼睛 看球不飲酒

建議：熬夜看球不飲酒、不關(guān)燈、多轉(zhuǎn)動眼球和閉目休息。

每天與電腦打交道的上班族中，多數(shù)人都有不同程度的眼疲乏癥狀，如果熬夜看電視更會加重眼疲勞問題。研究發(fā)現(xiàn)，持續(xù)看4至5小時電視，視力會暫時減退30%，一段時間后才能恢復(fù)；酒后看電視對眼睛傷害更大，因為酒精會使眼睛充血，視神經(jīng)萎縮，嚴(yán)重的可導(dǎo)致失明。因此熬夜看球時盡量避免或減少飲酒。

熬夜看球，容易引起身體內(nèi)分泌紊亂，皮膚水分流失。下班后到球賽開始前這段時間最好提前睡個好覺養(yǎng)養(yǎng)皮膚。通常皮膚在22：00至24：00進(jìn)入自我修護(hù)狀態(tài)，熬夜前一定要記得卸妝并清洗干凈，敷上補(bǔ)水面膜；趁廣告、中場休息的間隙也可以補(bǔ)補(bǔ)覺，睡不著時可做簡單的按摩以保養(yǎng)皮膚，輕輕拍打臉部以促進(jìn)血液循環(huán)。

眼科專家提出，應(yīng)在廣告間隙閉目休息，做做眼保健操。晚上看電視時不要關(guān)燈，以減少電視屏幕亮光對眼睛的傷害。適當(dāng)補(bǔ)充維生素A能提高熬夜者對光線的適應(yīng)力，B族維生素是神經(jīng)細(xì)胞（包括視神經(jīng)）代謝的重要物質(zhì)，均可防止視覺疲勞。

支招：屏幕亮度低、光線柔和更護(hù)眼

如何在世界杯期間避免“球迷眼病”？黃仲委針對球迷可能存在用眼誤區(qū)作出提醒，并支招如下：

1、現(xiàn)在很多人都有iPad、iPone，在有網(wǎng)絡(luò)的環(huán)境下，隨時隨地都能查賽況、看比賽，但使用時要有所克制。黃仲委特別指出，為避免深夜騷擾家人，用iPad、iPone看球時往往關(guān)著燈看，這習(xí)慣非常不好。因為在黑暗環(huán)境中加上精神高度集中，有青光眼的人容易引起瞳孔散大、眼壓升高而激發(fā)急性青光眼，而青光眼是常見的致盲性眼病之一。他建議，無論是用電腦、電視還是手機(jī)看球，屏幕的亮度要適當(dāng)調(diào)低，光線要盡量柔和些。

2、有些球迷看球入神到連眨眼次數(shù)都減少了，黃仲委提醒，這非常傷眼！他建議看球時最好每隔一個小時讓眼睛休息15分鐘。當(dāng)眼睛酸脹了就要警惕，不妨閉上眼睛改看球為“聽球”。必要時，可咨詢眼科醫(yī)生，根據(jù)個人的情況適當(dāng)?shù)握渲槊髂垦鬯幩?、七葉洋地黃眼藥水幫助緩解眼疲勞。

3、患有高度近視、高血壓動脈硬化、糖尿病眼底或老年性黃斑變性等慢性眼病的球迷，用眼更要有節(jié)制。特別是老年球迷不要“追”實況轉(zhuǎn)播，改為白天看錄像更妥當(dāng)。如果感覺視力下降，比如眼前有霧狀感覺或是視物變小、變遠(yuǎn)、變歪斜，甚至視力明顯下降，一定要及時就醫(yī)排查原因，以便及早治療。

除此之外，簡單的熏蒸眼睛，也能幫助你緩解眼睛疲勞。將菊花8朵左右，放在杯中，倒入開水，浸泡2分鐘。趁有徐徐熱氣上升，但又不是非常燙的時候，把眼睛靠近杯口，閉上眼睛用菊花茶產(chǎn)生的熱氣熏蒸一下（不要睜開），左右替換，直到熱氣消失。沒熏夠的話，可以把溫?zé)岬木栈ú韬鹊粢徊糠?，然后再次添加開水，等熱氣升起時繼續(xù)接著熏。

你也可以在睡覺前，在鍋里放10朵左右的菊花，水開后，繼續(xù)煮3分鐘左右，然后連菊花帶水倒入一個干凈的小盆里，放入一塊干凈的小毛巾，浸濕，趁著燙手馬上擰干（溫度不要高到燙眼睛），然后敷到眼睛上。反復(fù)幾次，直到盆里的水變溫。敷過后，你會馬上感覺到眼睛的疲勞得到了很大程度的舒緩。

推薦護(hù)眼茶飲：枸杞明目茶

原料：決明子約30粒，枸杞約15粒。

做法：

1、將決明子和枸杞放入容器中，倒入開水，泡制5分鐘后即可飲用。

2、枸杞有微甜的味道，不需放糖，決明子的味道略苦回甘。

決明子，治療眼疾的功效非常顯著。對著電視時間長了，難免出現(xiàn)眼睛的疲勞、干澀，這時用決明子泡水，每天飲用，是個緩解眼疲勞最簡單的方法。

枸杞，是一味很好的補(bǔ)血藥材，還有明目、保肝、降壓、抗衰老的功效。多用枸杞泡水喝，還能起到滋腎潤肺的作用。但容易上火的人，不要大量食用。

無論是用菊花茶熏蒸眼睛，或是用菊花水敷眼睛，都需要堅持。久而久之，你就會感覺到眼睛真的變得不干澀，很舒服！

世界杯期間的晚餐應(yīng)多補(bǔ)充一些富含維生素C的水果、蔬菜；辛辣食品、含酒精類飲料會加速皮膚水分的流失，應(yīng)盡量避免。

如果在酒吧等公共場所看球，最好準(zhǔn)備風(fēng)油精、六神花露水、驅(qū)蚊花露水等，防范蚊蟲叮咬對皮膚造成的意外傷害，同時可以提神醒腦。

保護(hù)皮膚 隨時補(bǔ)補(bǔ)覺

建議：見縫插針補(bǔ)覺、吃新鮮蔬果、補(bǔ)水、洗臉、敷面膜。 預(yù)防疾病 看球兼顧運(yùn)動 建議：多走動、多換姿勢、多做操。

夜間人體血液的黏稠度本來就比較高，任何人一動不動坐在沙發(fā)上盯著電視機(jī)，都可能患上靜脈血栓。所以，看球賽時不要長時間保持一種姿勢，應(yīng)該適當(dāng)多喝水，多變換姿勢，站起來多走動，廣告間隙做做操。同時保持房間內(nèi)空氣流通。

1、頸肩運(yùn)動：雙腳同肩寬站立，兩側(cè)伸開手臂，上下各15°擺動雙臂，堅持50-100下，緩解頸肩疲勞。

2、放松運(yùn)動：用最舒服的姿勢平躺，心里默念頭頂放松、額頭放松、眼睛放松……直到腳趾放松，放松緊張僵硬的肌肉，改善全身的血液循環(huán)。

3、健康防護(hù)：打噴嚏需遮擋 建議：打噴嚏時需以紙巾、衣服、手臂等進(jìn)行遮擋。