民以食為天，對于美食，很多人都缺乏抵抗力。品嘗美食固然是一種不錯的享受，但是由于某些食物的特性，過量進(jìn)食會對我們的雙眼造成不小的傷害，因此，在日常生活中，我們應(yīng)警惕避免過量進(jìn)食一些食物，以免對雙眼造成傷害。那么，常見的傷眼的食物有哪些呢？

一、過食甜食會傷眼

近視眼：我國一項調(diào)查表明，中小學(xué)生近視眼的發(fā)生與血鈣偏低有密切關(guān)系。人長期過量食用甜食，是造成血液中鈣含量減少的一個重要原因。腎臟在排出葡萄糖的同時，對鈣離子的濾過率也隨之增加，日積月累，會導(dǎo)致大量鈣從尿中流失。人體缺鈣可使眼球鞏膜彈性降低、作用減退、睫狀肌處于緊張狀態(tài)，晶狀體受壓前凸，眼球前后徑拉長而發(fā)展為近視。此外，甜食吃多了會導(dǎo)致血糖升高，血漿滲透壓上升，房水和晶狀體的滲透壓也隨之升高，一旦引起晶狀體凸度和屈光度增加，近視眼就找上門來了。

白內(nèi)障：據(jù)調(diào)查，老年性白內(nèi)障患者中有1/3的人酷愛甜食。經(jīng)常進(jìn)食甜食可引起血糖升高，即使升高后的血糖值還處在正常范圍內(nèi)，也會增加晶狀體硬化的危險，進(jìn)而提高患白內(nèi)障的幾率。此外，經(jīng)常進(jìn)食甜食容易引起體重增加。研究表明，肥胖者白內(nèi)障的發(fā)生率比正常人高出30%。

視神經(jīng)炎：視神經(jīng)炎的發(fā)病機(jī)制雖然非常復(fù)雜，但維生素B1缺乏是其中的重要誘因。這是因為維生素B1是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，而糖分在體內(nèi)代謝需要消耗大量維生素B1，如果經(jīng)常大量進(jìn)食甜食，眼睛不僅容易疲勞，視神經(jīng)還會因為“營養(yǎng)短缺”而出現(xiàn)“故障”。此外，維生素B1缺乏時，還會影響體內(nèi)碳水化合物的氧化，不完全氧化物滯留于血液內(nèi)，對視神經(jīng)能產(chǎn)生一定的毒害作用，進(jìn)而容易誘發(fā)或加重視神經(jīng)炎。

二、過食大蒜

大蒜雖好，卻并非人人適宜，更不能天天食用。我國民間有“大蒜百利，只害一目”的說法，患有近視眼、花眼、青光眼、白內(nèi)障、結(jié)膜炎、麥粒腫、角膜炎等眼疾的人平時最好少吃或忌食大蒜。

以上就是關(guān)于傷眼食物的一些介紹，希望對大家能有所幫助。