現(xiàn)在天氣寒冷，北方的城市也早早的就開始供暖了，供暖使得室內(nèi)干燥，大風又讓空氣濕度降低，再加許多上班族一天8小時一直對著電腦屏幕，使得許多白領(lǐng)都出現(xiàn)了不同程度的眼干、眼澀。

少吃甜食和海鮮 多吃堅果和水果

干眼癥患者應(yīng)該要多喝菊花水、多吃堅果、水果，但是并不注意忌食甜食和海鮮。以及避免吃高甜度的食物，因為高甜度的食物會影響體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收，改變淚液的成分。

魚類是可以少吃一些，但是像蝦、螃蟹、扇貝等帶殼的海鮮最好不吃。因為在中醫(yī)中，這些都是所謂的“發(fā)物”。如果想在家刺激眼部穴位，就可以按照眼保健操中的風池穴和睛明穴等位置按揉，可以有效地緩解眼干的癥狀。

護眼防干3款茶

防止眼睛干澀、緩解眼部疲勞，除了需要適宜的光線和充足的休息外，給眼睛“補充營養(yǎng)”也是必不可少的。要使眼睛得到充分的補給，首先要注意營養(yǎng)平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、豆類、水果等含維生素、蛋白質(zhì)和膳食纖維豐富的食物。其次，應(yīng)該吃些對眼睛有保健功能的食物，如芝麻、胡蘿卜等。再次，適當補充富含維生素A的食物，如牛奶、雞蛋、橘子、紅棗等。

專家為我們推薦3款茶，能夠幫助護眼防干燥：

決明子茶

取炒決明子6克，搗碎，沸水沖泡飲用。

菊花茶

取菊花適量，開水沖泡即可飲用。

清熱明目茶

取生地6克，麥冬6克，菊花3克，金銀花3克，沸水沖泡后，加蓋悶20分鐘，待涼后飲用。

干眼癥患者應(yīng)當這樣做：

1、保持眼部的清潔，清理眼部分泌物，避免細菌、病毒感染。

2、要保證眼睛充分休息，不要長時間看電腦、看書、看報。

3、增加眨眼的次數(shù)，必要時使用人工淚液，能夠有效地保持眼睛濕潤。

4、多飲水，保證體內(nèi)有充足的水分，減少水分流失。

5、改善環(huán)境，如在家庭以及工作處放一臺加濕器，改善室內(nèi)干燥的環(huán)境。

6、出門時適當佩戴太陽鏡，可以作為一層保護屏障，避免涼風、疾風對眼睛的損害；。

7、多食用一些富含維生素A的食物，如動物肝臟、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、紅棗等。

8、少食辛辣的食物。