研究表明近視患者中，少部分人源于遺傳因素，而大多數(shù)人是后天所致，主要是不良的用眼衛(wèi)生習(xí)慣以及近距離閱讀、閱讀姿勢(shì)不正確等造成近視。學(xué)會(huì)正確的方法，就能有效防止近視。

一、正確的用眼姿勢(shì)

做好“三個(gè)一”能讓眼睛視軸保持正常距離，有助于保護(hù)視力。即：在座位上看書(shū)寫(xiě)字時(shí)，自己的前胸和書(shū)桌要保持一拳的距離，握筆的手與筆尖的距離要保持一寸，看書(shū)時(shí)眼與書(shū)本的距離要保持一尺。

二、經(jīng)常鍛煉

經(jīng)常鍛煉能增強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝，供給眼睛較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使眼睛的抵抗力增強(qiáng)，做好眼保健操，并持之以恒。

三、保證眼睛的營(yíng)養(yǎng)

適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、D、E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。多食用一些桑椹、黑豆、紅棗、核桃仁等食品可起到保護(hù)眼睛的輔助作用。

四、用眼的時(shí)間

長(zhǎng)時(shí)間的看書(shū)，應(yīng)適當(dāng)望望遠(yuǎn)方，或觀察一下花草綠樹(shù)，消除眼部疲勞。同時(shí)生活有規(guī)律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。

五、保養(yǎng)眼睛的按摩法（以下穴位，各操作1分鐘，每日1—2次。）

1、用拇指與食指腹同時(shí)按揉左右睛明穴 。

2、用雙手拇指腹向上按揉左右攢竹；再用拇、食指按揉瞳子髎穴。

3、用雙手食指或中指腹同時(shí)按揉左右承泣、目明穴。

4、用雙手中指與無(wú)名指腹同時(shí)分別貼在兩眼的上下眼皮，按摩16次。

5、用雙手拇指腹同時(shí)按揉左右風(fēng)池穴，其余四指支撐頭部。

6、用雙手拇指與食指輕捏住左右耳垂，拇指在后，食指在前，揉捏32次。

7、用拇指腹按揉左右合谷、光明穴。

8、用雙手掌干浴臉。