【案例：愛(ài)玩手機(jī) 30歲男子患白內(nèi)障】由于工作需要，長(zhǎng)沙陳先生經(jīng)常要面對(duì)電腦，閑暇又喜歡擺弄手機(jī)，連過(guò)馬路、坐電梯都要刷下微博，睡覺(jué)前看會(huì)小說(shuō)。最近覺(jué)得眼睛干澀不適，7日被醫(yī)院診斷出患有白內(nèi)障。醫(yī)生介紹，白內(nèi)障有年輕化趨勢(shì)，經(jīng)常盯著電子屏幕更容易患病。

       近日微博上流傳這樣一個(gè)新聞。報(bào)道指電腦族男子除了每天看電腦，空閑時(shí)間又愛(ài)玩手機(jī)，結(jié)果年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)了白內(nèi)障。

　　白內(nèi)障鐘愛(ài)纏上電腦族

　　眼科專家表示，白內(nèi)障是排名第一位的致盲因素，其次是青光眼、糖尿病眼病。除遺傳基因、體內(nèi)臟器疾病誘發(fā)外，年輕人的不良生活方式、營(yíng)養(yǎng)失調(diào)、接受輻射過(guò)多等原因直接導(dǎo)致了白內(nèi)障發(fā)病的年輕化趨勢(shì)。

　　年輕人之所以容易得白內(nèi)障最主要的原因是有于高度近視所引起的。年輕人大都是在電腦屏幕前工作、娛樂(lè)，長(zhǎng)時(shí)間受電子輻射的傷害，眼睛里的晶體組織逐漸失去原有的功能和代謝平衡，造成晶體渾濁，引起高度近視繼而引發(fā)白內(nèi)障疾病。

　　2類高危人群 IT族當(dāng)先

　　1、高度近視者

　　高度近視的患病人數(shù)增加是導(dǎo)致白內(nèi)障走向年輕化的主要原因之一，而頻繁使用電腦和看電視，則是造成高度近視的主因。

　　2、糖尿病患者

　　電腦族預(yù)防白內(nèi)障的9個(gè)日常生活小習(xí)慣

　　1、多吃一些新鮮的蔬菜和水果。

　　比如說(shuō)胡蘿卜，則蘊(yùn)含了維他命A及多種類胡蘿卜素，乃維持眼睛健康之必需要素;草莓則富含維他命C，是日常飲食中的重要元素之一;。.核桃和花生中含有豐富的維生素E，能降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障;奇異果豐富的汁液中不但含有維生素C和E、鉀、鎂及果膠，所含有的葉黃素，還具備延緩視力退化的作用。

　　2、每日喝夠兩升水。

　　在身體發(fā)生脫水的情況下，體內(nèi)液體的正常代謝就會(huì)紊亂，進(jìn)而產(chǎn)生一些異常的化學(xué)物質(zhì)而損害眼睛的晶狀體，導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生;已有白內(nèi)障的患者，脫水還可使病情加劇。因此，一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐，抑或在高溫條件下大量出汗，都應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。一般情況下，喝白開(kāi)水、茶水或者淡鹽水均可，以每日喝夠兩升為宜。

　　3、要適量服用維生素 人眼中維生素C的含量約比血液中高出30倍。隨著年齡的增大，營(yíng)養(yǎng)的吸收功能和代謝功能下降，晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良，維生素C含量明顯下降，久之引起晶狀體變性，形成白內(nèi)障。為預(yù)防，可每天服用100~200mg維生素C，也可多吃些含維生素比較豐富的蔬菜，如菠菜、四季豆、白菜、空心菜等綠葉蔬菜和蘋(píng)果、橙、柑橘、柚子等水果，也可以喝一些富含維生素c的飲品。

　　4、少食鹽，多吃鹽會(huì)導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生。

　　5、適量服用阿斯匹林，阿斯匹林可減緩白內(nèi)障的發(fā)生，應(yīng)每日服用0.1~1.0mg。因該藥對(duì)胃粘膜刺激大，應(yīng)飯后服用。

　　6、不吸或少吸煙，實(shí)驗(yàn)證明吸煙者比不吸煙人發(fā)生白內(nèi)障概率高。

　　7、控制血糖，糖尿病患者如果血糖控制不穩(wěn)定很容易導(dǎo)致眼病，如白內(nèi)障、眼底出血和青光眼等。

　　8、外出戴深色眼鏡。

　　受到太陽(yáng)光紫外線照射的時(shí)間越長(zhǎng)，患白內(nèi)障的概率就越大。專家建議，外出時(shí)戴上深色的眼鏡，便可使眼睛受到紫外線的照射量大大減少。60歲以后視力下降的老年人，倘若戴上黃褐色太陽(yáng)鏡，可以防止視力進(jìn)一步減退和預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。

　　9、電腦族自覺(jué)閉目養(yǎng)神。

　　中醫(yī)認(rèn)為，神是人體生命活動(dòng)和精神活動(dòng)的總稱。神，對(duì)心身健康關(guān)系重大。閉上眼睛不但可以養(yǎng)目，而且可以靜心。心靜則神安，神安則災(zāi)病不生，福幫永存?！伴]目養(yǎng)神”，對(duì)于50歲以上或“年過(guò)花甲謂之老”的人以及終日勞心用腦或長(zhǎng)期專一使用目力乾，是大有裨益的。在日常生活中，要善于利用空隙時(shí)間珍惜視力，保護(hù)眼睛，不管三五分鐘也好，十來(lái)分鐘也好，能抓住時(shí)間“閉目養(yǎng)神”，堅(jiān)持下來(lái)可養(yǎng)眼遠(yuǎn)離白內(nèi)障。

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