紫色食品是指表皮或者內(nèi)里為紫色或者黑紫色的食物，譬如紫薯，茄子，紫卷心菜，紫葡萄等。多吃這些食物對(duì)人體非常有益，能夠護(hù)眼，抗癌！

　　現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究表明，蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高低遵循顏色由深到淺的規(guī)律，顏色愈深的價(jià)值愈高。所以，按順序排列，紫色食品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值僅次于黑色食品， 而高于綠 色、紅色、黃色、白色等食品。食品的顏色不僅能體現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)人的心情的調(diào)節(jié)也有一定作用。紫色集合了一熱一冷的紅色與藍(lán)色，所以紫色能夠起到保持身心 平衡、舒緩鎮(zhèn)靜的作用。

　　所謂“紫色食品”，指表皮或內(nèi)里為紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯類(lèi)及豆類(lèi)等食品，其中包括：紫皮葡萄、黑加侖、黑樹(shù)莓、桑椹、越桔、紫卷心菜、 紫茄子、紫芋(紫甘薯)及黑豆等等。紫色食品的色素均由“花色素”類(lèi)物質(zhì)所構(gòu)成。花色素是一種天然色素，在化學(xué)上屬于黃酮類(lèi)物質(zhì)。紫色食品所含的花色素主 要有以下6種：天竺葵色素、矢車(chē)菊色素、飛燕草色素、芍藥色素、牽?；ㄉ睾湾\葵色素。其中以“矢車(chē)菊色素”的抗氧化作用最強(qiáng)，其他色素次之。

　　花色素是迄今為止人們所發(fā)現(xiàn)的最出色的天然抗氧劑，其抗氧化作用甚至優(yōu)于公認(rèn)的維生素C與維生素E。自由基最容易傷害的人體器官首先是眼球。營(yíng) 養(yǎng)學(xué)家提出，人們?nèi)缒芷綍r(shí)經(jīng)常吃一些紫色食品，即可有效預(yù)防各種眼病的發(fā)生。因?yàn)樽仙称匪幕ㄉ厥亲罾硐氲目棺杂苫镔|(zhì)，故西方保健學(xué)界均認(rèn)為，紫 色食品是最佳天然“護(hù)目食品”。

　　紫色食品所含的“花色素”還有另一項(xiàng)重要功能：抑制基因突變和防止癌的發(fā)生。美國(guó)最新研究認(rèn)為，一種學(xué)名為黑樹(shù)莓(即“黑醋栗”)的紫黑色漿果 (其外形與我國(guó)產(chǎn)的桑椹非常相似)具有快速修復(fù)被致癌物質(zhì)損傷基因的神奇效果。經(jīng)常吃黑樹(shù)莓或其他紫色食品，有良好的抗癌防癌作用。

　　相對(duì)來(lái)說(shuō)，紫色食物的防癌效果較好，多吃能幫助你抗眼疾，抗癌癥。

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