當喉嚨有異物感時，可通過調整飲食、改善生活習慣、使用藥物、采用物理方法、及時就醫(yī)等方式自救。

1. 調整飲食：避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、酒精等，這些食物可能會刺激喉嚨，加重異物感。應多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥類等，還可適當多喝水，保持喉嚨濕潤，緩解不適。

2. 改善生活習慣：減少長時間說話、大聲喊叫等行為，讓喉嚨得到充分休息。同時，要注意保持室內空氣濕潤，可使用加濕器增加空氣濕度，避免空氣過于干燥對喉嚨產生刺激。此外，規(guī)律作息，避免熬夜，增強身體免疫力，有助于緩解喉嚨異物感。

3. 使用藥物：可根據具體情況選擇合適的藥物。如含片類，西瓜霜含片、草珊瑚含片、銀黃含片等，能在一定程度上減輕喉嚨的炎癥和異物感；也可使用一些具有清熱解毒作用的中成藥，如清喉利咽顆粒、咽炎片、金嗓利咽丸等，但使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 采用物理方法：可以嘗試用淡鹽水漱口，鹽水具有一定的殺菌消炎作用，能清潔口腔和喉嚨，緩解異物感。也可以吸入蒸汽，將熱水倒入杯中，用鼻子和嘴巴吸入蒸汽，有助于濕潤喉嚨，減輕不適。

5. 及時就醫(yī)：如果喉嚨異物感持續(xù)時間較長，或伴有疼痛、吞咽困難、呼吸困難、發(fā)熱等癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診。醫(yī)生會通過喉鏡等檢查明確病因，然后進行針對性治療。

喉嚨有異物感是一種常見的癥狀，通過調整飲食、改善生活習慣、使用藥物、采用物理方法等一般可以緩解。但如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，及時就醫(yī)是非常必要的，以便明確病因并進行有效治療。