耳朵能夠幫助人們分辨外界的聲音，當出現耳鳴時勢必會影響到生活和工作，甚至降低了生活質量。尤其是對于老年人來說必須要重視耳朵的生活護理。

耳鳴患者如何護理？

1、多吃富含鋅比較豐富的食物

通過研究表明當身體缺乏鋅元素時會引起老年性的耳聾及耳鳴等，所以應該多吃一些含鋅比較豐富的食物比如牡蠣，牛肉，蛋類、雞肉，柑橘類水果，核桃、西紅柿以及黃瓜等。要均衡的攝入營養(yǎng)，避免有挑食和偏食的壞習慣。

2、避免情緒過于波動

神經衰弱也會引起耳鳴，這主要是和心理因素以及社會環(huán)境有很大的關系，當過度焦慮、情緒緊張以及焦慮不安時就會紊亂自律神經，讓全身處于緊張狀態(tài)而且血管異常收縮，內耳得不到充足血液的供應，從而導致內毛細胞萎縮以及變性等?；颊弑仨氁龊米晕艺{試工作，以積極樂觀的心態(tài)來面對一切，保持身心的平衡，避免讓情緒過于波動。另外避免讓身體過度勞累，注意勞逸結合，調節(jié)好工作和生活。

3、做好呼吸調節(jié)

患者平時應該進行呼吸調節(jié)，每天晚上睡覺的時候側躺在床上，雙手中指要緊塞住雙耳孔，讓身體放松，呼氣的時候要把氣運輸到腳心，把所有的注意力集中在腳心。出現鼻塞情況時大約三分鐘就能夠通氣，鼻腔和耳腔是相通的，能夠緩解耳鳴問題，只要每天晚上做10分鐘左右即可。

4、減少對脂肪的攝入

不節(jié)制的攝入脂類食物會增加血脂，增加了血液粘稠度，從而引起動脈硬化，內耳對于供血障礙是非常敏感的。當血液循環(huán)出現異常時，聽力神經營養(yǎng)極度缺乏，從而引起耳聾和耳鳴。中年人每天攝入的脂肪量不能超過40克，盡量少吃一些含脂類比較豐富的動物內臟、肥肉、蛋黃、奶油等。飲食方面以清淡為主，多吃綠葉蔬菜和水果，以植物油來代替動物油。

溫馨提示

耳鳴患者必須要做好生活中的護理，調整好生活狀態(tài)，保證有充足的睡眠，減少熬夜的次數，注意勞逸結合，保持積極樂觀的心態(tài)，避免過度緊張和焦慮，以順其自然的心態(tài)來面對一切。一日三餐定時定量，避免暴飲暴食，積極的控制體重，避免讓身體過度肥胖。