現(xiàn)如今，聽力下降成為了很多人們的通病。在多種會導(dǎo)致聽力下降的此時要如何保護聽力成為了很多人關(guān)注的話題，小編認為可以通過飲食來起到保護聽力的作用哦。那么我們看看，保護聽力吃什么好？

這些習(xí)慣損傷聽力

長期戴耳機聽音樂

戴耳機聽音樂應(yīng)以耳朵舒適為宜，音量不能太高也不能太低。一個小時左右，應(yīng)停下來休息一下。盡量不要在噪音環(huán)境下聽音樂，因為為了聽清音樂，人們往往不自覺把耳機聲音調(diào)大，時間長了，對聽力的損傷很嚴(yán)重，特別是在高頻部分。

感冒時用力擤鼻涕

感冒時，很多人容易流鼻涕，有時鼻涕太干太多，就特別用力，這樣很可能讓鼻涕進入鼓室引起感染，導(dǎo)致中耳炎。如果鼻涕比較多，擤鼻涕時最好采取一側(cè)擤的方法，千萬不要過分用力。

有專家建議，在感冒時最好別坐飛機，以免耳部因?qū)鈮鹤兓贿m應(yīng)而誘發(fā)疾病甚至影響聽力。如果不得不在感冒期間乘坐飛機，最好遵醫(yī)囑噴些可使鼻腔黏膜收縮的藥物，或是在飛機起飛、降落時咀嚼口香糖。

噪音環(huán)境下工作不戴耳塞

在紡織、鍛造、切割等高噪音環(huán)境中工作的人，最好戴上防噪音耳罩或耳塞。有的人嫌戴耳罩、耳塞麻煩，或為了交流方便干脆就不用耳塞，時間久了，很容易造成噪音性聽力損傷。老人的聽力比較脆弱，平常應(yīng)有意識地避開噪音，如鞭炮聲、爆炸聲等，以免造成突然性的聽力損傷。

保護聽力的3種方法

1、掌握科學(xué)的掏耳朵方法

很多人覺得掏耳朵的一個很有益的健康習(xí)慣，但是經(jīng)常用耳勺、火柴棒掏耳朵，容易碰傷耳道，引起感染、發(fā)炎，還可能弄壞耳膜。耳道奇癢難受時，可以用棉簽沾少許酒精或甘油輕擦耳道，亦可內(nèi)服維生素B、C和魚肝油，所以大家一定要掌握科學(xué)的掏耳朵方法。

2、避免濫用藥物

藥物三分毒，濫用藥物也會對聽力造成嚴(yán)重影響，應(yīng)盡量避免應(yīng)用耳毒性藥物，如慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素、新霉素等，因為老年人解毒排泄功能低，應(yīng)用這些藥物容易引起耳中毒而損害聽力，嚴(yán)重情況下還會失去聽覺功能。

3、按摩保護聽力

有效的按摩方法也能有效保護聽力，按摩耳垂前后的翳風(fēng)穴（在耳垂與耳后高骨之間的凹陷處）和聽會穴（在耳屏前下方，下頜關(guān)節(jié)突后緣之凹陷處），可以增加內(nèi)耳的血液循環(huán)，有保護聽力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5~10分鐘，長期堅持下去即可見效，也希望廣大患者能長期堅持。

保護聽力吃什么好

要多選擇含鐵豐富的食物。注意鐵元素的補充，能有效地預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。45歲以上的人群，就要注重鐵的補充。含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。

要多補充含鋅豐富的食物。鋅雖然在體內(nèi)含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內(nèi)缺鋅，45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅，這樣才能維持體內(nèi)鋅元素的平衡。含鋅豐富的食物有動物肝臟、粗糧、堅果、蛋類、海參、牡蠣等。

要注意補充富含維生素的食物。維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用，促進氧氣的利用，改善末梢的血流量，能起到保護內(nèi)耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平時常吃就行。