長(zhǎng)期壓力過大、精神緊張，會(huì)帶來一些身體不適，耳鳴就是其中一種。耳鳴是指人在沒有任何外界刺激的情況下所產(chǎn)生的異常聲音感覺，分為器質(zhì)性和非器質(zhì)性兩種。前者可能由感冒、中耳炎等疾病引起，是因聽覺機(jī)能紊亂所引起；后者多于壓力太大、情緒不穩(wěn)定等引起，以神經(jīng)性耳鳴最為多見。

壓力大導(dǎo)致耳鳴失眠

陳真（化名）是一名重大的研二學(xué)生，今年26歲。他坦言，自從考上研究生后，課程多作業(yè)繁瑣，由于學(xué)習(xí)壓力過大，晚上睡著了也會(huì)頻繁醒來三四次，導(dǎo)致一晚上最多只能睡兩三個(gè)小時(shí)。

“讀研這兩年，我經(jīng)常覺得耳朵里嗡嗡直響，聽不清別人說話，晚上睡不好，白天注意力也沒有辦法集中，導(dǎo)致記憶力下降，飯也吃不下。”醫(yī)生說，陳真出現(xiàn)這樣的癥狀系學(xué)習(xí)壓力太大，長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足，使血管處于緊張狀態(tài)，造成內(nèi)耳供血不足，產(chǎn)生耳鳴。

學(xué)生為什么容易出現(xiàn)耳鳴

現(xiàn)在患上神經(jīng)性耳鳴的學(xué)生越來越多，一方面是他們喜歡聽音樂，一直帶著耳機(jī)，分貝過大的音樂聲響對(duì)耳膜非常不利，還有就是聽音樂時(shí)間過長(zhǎng)，對(duì)耳朵也非常不好。

另一方面是現(xiàn)在的孩子面臨著的競(jìng)爭(zhēng)和壓力遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了從前，因此因?qū)W習(xí)緊張而引發(fā)的神經(jīng)性耳鳴在眾多學(xué)生中占了多數(shù)。其實(shí)，這主要是因?yàn)榇竽X過度緊張導(dǎo)致大腦缺氧和血管痙攣，進(jìn)而使內(nèi)耳毛細(xì)胞供血不足和聽覺毛細(xì)胞損傷，因而導(dǎo)致神經(jīng)性耳鳴的音引發(fā)。

另外，現(xiàn)在有的學(xué)生喜歡熬夜，通宵玩游戲、看電影，長(zhǎng)期過度疲勞、睡眠不足，精神過于緊張，這些都是引起他們患耳鳴的原因。

如何預(yù)防耳鳴

耳鳴會(huì)使人情緒煩躁，影響睡眠和注意力，給學(xué)習(xí)、工作生活帶來煩惱，但其實(shí)，耳鳴是可以通過各種途徑來進(jìn)行預(yù)防和避免的。預(yù)防耳鳴一定要注意心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)，多通過與朋友聚會(huì)等方式來釋放工作上的壓力；預(yù)防耳鳴還應(yīng)當(dāng)從日常做起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。在外界環(huán)境方面，應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離噪聲和強(qiáng)聲，如工地、歌廳、隨身聽、煙花爆竹等；在飲食方面，盡量少喝咖啡和酒，避免中樞興奮造成耳鳴隱患，飲食還要注意盡量清淡，避免蓄積內(nèi)火。少吃油膩和甜食，盡量保證生活規(guī)律。經(jīng)常熬夜會(huì)造成身體上火，誘發(fā)耳鳴。在平時(shí)飲食中多攝入一些維生素B，可以有效預(yù)防耳鳴。同時(shí)建議大家適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，保證足夠的休息和睡眠，避免勞累，放松精神，減少焦慮。