天氣變化大得了重感冒、天天熬夜加班、通宵K歌等等，都會(huì)加劇用嗓，使人感到喉嚨疼痛，甚至可能出現(xiàn)失聲。這可能與抵抗力下降，天氣冷熱交替，以及用聲方法不當(dāng)?shù)扔嘘P(guān)。聲帶充血出現(xiàn)聲音嘶啞，很多人會(huì)壓低聲音說話，認(rèn)為這樣能保護(hù)嗓子，這種做法真的有道理嗎？

聲帶充血說悄悄話變得更嚴(yán)重

在平時(shí)大聲說話、唱KTV、過度抽煙喝酒后都會(huì)引起聲音嘶啞、聲帶充血等癥狀。尤其是教師，每天不停的講課，幾乎都患有一些職業(yè)病。

一名32歲的中學(xué)老師，在前段時(shí)間，出現(xiàn)感冒后聲帶充血。為了保護(hù)嗓子，他一直故意減小音量，壓低聲音說話，就連和家人交流都是耳語聲，每天像在說悄悄話一樣。但是聲嘶反而加重，這讓他非常困擾。醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)，他的問題其實(shí)很簡單：咬耳朵說話損傷了聲帶。

其實(shí)，很多人誤以為聲嘶后，將說話聲音故意壓低可以保護(hù)聲帶，甚至用耳語聲——類似說悄悄話的樣子。其實(shí)壓低聲音和耳語聲，只會(huì)導(dǎo)致聲帶運(yùn)動(dòng)更加費(fèi)力，聲帶被迫靠頸部肌肉牽拉來運(yùn)動(dòng)，最后造成說話越來越費(fèi)力，甚至有失聲的危險(xiǎn)。事實(shí)上，聲帶的良性運(yùn)動(dòng)不僅僅是依靠頸部肌肉，而是通過腹部氣流的改變，通過氣流沖破聲門，帶動(dòng)聲帶振動(dòng)，這樣，無論講話多久，都不會(huì)感覺費(fèi)力和出現(xiàn)聲嘶。

聲帶手術(shù)后如何進(jìn)行發(fā)音訓(xùn)練

聲帶小結(jié)等慢性喉炎疾病，會(huì)使聲帶發(fā)生病變，別以為做了相關(guān)的治療就會(huì)萬事大吉，若發(fā)聲習(xí)慣仍得不到糾正，仍然容易發(fā)發(fā)。因此對(duì)病人來說，在物理和手術(shù)治療外，更要注意進(jìn)行正確的嗓音訓(xùn)練。

1、“啊”的練習(xí)

人處于自然挺拔的狀態(tài)，身體不可太緊張，也不能太松垮?？陂_大程度以是否能容納食指與中指并攏的寬度為準(zhǔn)，保持打開喉嚨的狀態(tài)，臉部自然放松。對(duì)遠(yuǎn)處喊“啊”，就像跟一百米外的人說話的感覺，聲音由小到大。練習(xí)時(shí)間不宜過長。

2、數(shù)數(shù)

先吸一大口氣，吸足氣后，用很輕很細(xì)的、僅僅自己能聽到的聲音數(shù)數(shù)1、2、3、4、5、6、7、8、9、10……一直數(shù)到不能再數(shù)為止；然后，吸一口氣再來，如此反復(fù)訓(xùn)練。這樣數(shù)的數(shù)字會(huì)越來越多，時(shí)間會(huì)越來越長。最好能一口氣數(shù)到50以上。

3、交替發(fā)聲

高、低、中音交替使用，因?yàn)榘l(fā)高音時(shí)用聲帶前1/3，發(fā)中音時(shí)用聲帶中1/3，發(fā)低音時(shí)用聲帶后1/3。這樣發(fā)音不但有聲有色，還可以使聲帶交替休息。當(dāng)然，剛開始練習(xí)，會(huì)感覺不自然，只要堅(jiān)持不懈，遵循循序漸進(jìn)的原則，不斷地使正確的發(fā)聲成為一種習(xí)慣，才能在用嗓時(shí)，活用科學(xué)的發(fā)聲方法。