耳鳴會使人心煩意亂、坐臥不安，嚴(yán)重者可影響正常的生活和工作。但是，當(dāng)大家突然發(fā)現(xiàn)自己有了耳鳴的癥狀之后，不要驚慌。耳鳴的發(fā)生，其實是和很多因素有關(guān)的，所以預(yù)防耳鳴也能從各個方面進(jìn)行，在飲食上就開始注意預(yù)防耳鳴是一種非常好的辦法。

如何飲食預(yù)防耳鳴的發(fā)生

1、要減少脂肪的攝入

大量攝入脂類食物，會使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動脈硬化。內(nèi)耳對供血障礙最敏感，出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時，會導(dǎo)致聽神經(jīng)營養(yǎng)缺乏，從而產(chǎn)生耳聾。中年人每日脂肪總攝入量應(yīng)控制在大約40克，應(yīng)少吃各種動物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。

2、多吃含鐵豐富的食物

缺鐵易使紅細(xì)胞變硬，運(yùn)輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足，可使聽覺細(xì)胞功能受損，導(dǎo)致聽力下降。補(bǔ)鐵，則能有效預(yù)防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。45歲以上的人群不分男女，天天鐵的攝入量不應(yīng)少于12毫克。

3、多食含鋅食物

導(dǎo)致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導(dǎo)致聽力減退。天天應(yīng)多吃含鋅豐富的食物如，魚、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產(chǎn)品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

4、常吃有活血作用的食物

活血化瘀能擴(kuò)張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

下面提供治療耳鳴的小偏方，方法簡單效果好。

1、偏方材料：黑芝麻25克、黑豆30克、淮山藥20克、山萸肉、石斛、黃柏、女貞子各10克。

服用方法：水煎服。每日2次，可治療腎陰氣虛型耳鳴。

2、偏方材料：當(dāng)歸、女貞子各15克、黑豆30克、紅糖30克

服用方法：先把當(dāng)歸、女貞子、黑豆洗干凈，放進(jìn)鍋里裝加水適量，再放點(diǎn)紅糖，開慢火煎大約25分鐘。然后把藥汁倒出來，趁熱服下。每天早晚服用2次，對腎陰虛耳鳴有一定的改善作用。

3、偏方材料：葵花子15克、菊花，20克、蘆根20克、冬瓜皮20克

服用方法：用水煎服，每日1-2次，可治上焦有火耳鳴。

4、偏方材料：芹菜100克、槐花20克，、車前子20克、白茅根20克

服用方法：水煎服，每日2次，可治下焦有火耳鳴。

5、偏方材料：百合20克、鮮蘆根、瓦松、車芯草各10克。

服用方法：水煎成湯劑當(dāng)茶飲，1個月為1療程。對陰虛火旺所致的耳鳴及聽力減退療效較好。