聲音沙啞的時候，分為兩種情況，一種是天生聲音比較低沉，略微沙啞，還有一種情況是因為身體原因，感冒或者是喉嚨受損導(dǎo)致的聲音沙啞。

如何預(yù)防聲音沙啞

1。避免受涼感冒。平時體格鍛煉和耐寒能力的增強至為重要。感冒時，要嚴格禁聲，不能說話，特別是不能多說話和演唱。

2。月經(jīng)期間，注意保嗓，少說話或不說話，暫停演唱。

3。避免過度發(fā)聲，用嗓不能過度，不能連臺演出。不能連續(xù)講課，每天最多講兩節(jié)課，最好在兼班主任的情況下，每天之講一節(jié)課。干部不能連續(xù)做報告?？傊?，每天從早到晚，用嗓時間不能超過100-120分鐘（包括工作用嗓和生活用嗓）。

4。避免冷飲不當，在用三（演唱、講課、做報告、做解說等）前后兩小時內(nèi)，不能冷飲冷食。

5。避免辣燙食物，特別在演唱、作報告、講課、作解說之前一周內(nèi)，不易吃過辣過燙食物。

6。避免消耗體力和精力的活動，特別在用嗓之前兩三日。不能熬夜打牌、跳舞、酗酒等。

聲音沙啞療效偏方

無論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點都伴有聲帶及周圍組織的充血、腫痛，下列偏方療效較佳。

1。拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2日后即可好轉(zhuǎn)。

2。拌吃芹菜。把芹菜洗凈，切后，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。

3。飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻后經(jīng)常飲入。

4。風(fēng)油精吸人。將風(fēng)油精倒在潔凈的手帕上數(shù)滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。

5。冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。

6。薄荷和杭菊花各6克，泡開水當茶飲，每日一劑。

如果不嚴重可以在日常生活多喝水，吃點適當?shù)氖澄?，一般來說自己就能夠痊愈。但是如果嚴重的話，就必須及時前往醫(yī)院咨詢。