打呼嚕是一種遍及存在的睡眠景象，因而不認(rèn)為然，還有人把打呼嚕算作睡得噴鼻的顯示。其實打呼嚕是安康的大敵，兒童打呼嚕會導(dǎo)致長期慢性缺氧會造成生長激素缺乏，影響生長發(fā)育。

據(jù)專家介紹，打呼嚕在醫(yī)學(xué)上稱為打鼾，是睡眠呼吸暫停綜合征的一個主要臨床表現(xiàn)。它不僅可導(dǎo)致打鼾者白天嗜睡、疲憊，而且可能與某些呼吸系統(tǒng)疾病和高血壓、冠心病、腦血管意外等心血管疾病的發(fā)生有關(guān)。

一、一般措施

1、減肥：肥胖者上氣道周圍脂肪沉積、管腔縮小，順應(yīng)性增加，吸氣時易于陷閉。而且同時伴有功能殘氣和潮氣量減少，可引起通氣/血流比值失調(diào)和低氧血癥。減肥后?？扇〉妹黠@療效，但部分患者難以長期堅持。

2、氧療：對于低氧血癥患者可考慮低濃度氧療，使Pa02保持在8～10kPa（60～75mmHg），除改善呼吸暫停時間和氧飽和度外，還可預(yù)防睡眠呼吸暫停引起的心動過緩、肺動脈高壓和肺心病。

3、戒酒和避免應(yīng)用鎮(zhèn)靜劑：酒精和鎮(zhèn)靜劑可降低上氣道周圍肌肉甚至頦舌肌活動誘發(fā)睡眠呼吸暫停。因此，避免睡前飲酒和服用鎮(zhèn)靜劑有助于睡眠呼吸暫停的治療。

二、特殊措施

1、OSAS治療：

①經(jīng)鼻持續(xù)性氣道正壓呼吸（CPAP）CPAP可保持上氣道擴(kuò)張，較好地預(yù)防睡眠時呼吸暫停。

②解除上氣道機(jī)械性狹窄，存在扁桃體和增殖腺肥大時，手術(shù)切除可取得較好效果。懸雍垂腭咽成形術(shù)對鼻咽部阻塞引起的睡眠呼吸暫停療效較好。

③氣管切開術(shù) 氣管切開可使呼吸氣流免受上氣道陷閉的影響，但不易為患者接受，而且一旦切開就很難拔管。

2、CSAS治療：可給予茶堿、乙酰唑胺和黃體酮等呼吸中樞興奮藥物，療效各家報道不一，嚴(yán)重的CSAS藥物治療無效時，可采用氣管切開，夜間機(jī)械通氣輔助呼吸。

三、中醫(yī)治療

1、花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼后服下（花椒不服下），連服5天，可治療打鼾。

2、只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。

四、偏方治療

1、漱口液

只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂（懸雍垂【譯】：系指口腔內(nèi)軟腭游離緣向下突出的部分。又名小舌、蒂丁、喉花、蒂中等。）就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。

2、花椒

花椒有芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥的功效。取花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼后服下（花椒不服下），連服5天，可治療打鼾。

3、M形枕頭

很多習(xí)慣打鼾的人都有仰臥的睡眠習(xí)慣，于是選擇枕頭的時候就最好要選擇M形或者是中間有凹陷形狀的枕頭。通常，這樣的枕頭更能幫助安穩(wěn)的側(cè)睡，通過側(cè)臥的姿勢保持呼吸通暢，并能固定頸部的位置，穩(wěn)固你的睡覺姿勢?？梢员苊庖蛘眍^形狀不好而導(dǎo)致頸部受壓迫，呼吸障礙情況的發(fā)生。

4、鄂托法

找口腔醫(yī)生造一個鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的軟腭，抵住舌頭使之不致壓縮，達(dá)到預(yù)防打鼾的作用。

5、玻璃球法

把一粒兒童玩的玻璃彈子松松地縫在睡衣領(lǐng)下的肩葉片內(nèi)，要使它能左右滑動。打鼾者一般在側(cè)臥或俯臥時是不打鼾的，當(dāng)打鼾者要轉(zhuǎn)身仰臥時，就會壓著后背的玻璃球，從而立即轉(zhuǎn)身側(cè)臥或俯臥，這樣，鼾聲就不會出現(xiàn)或明顯的減輕?；蛟谒潞蟊痴锌p一個小口袋，里面放一個兒童最小號的皮球或網(wǎng)球，這樣可以使打鼾者不致仰臥，也能大大減輕鼾聲。

睡眠時如果僅僅是鼾聲如雷，沒有憋氣現(xiàn)象，醒來時神清氣爽，屬于良性鼾癥；如果有睡眠憋氣現(xiàn)象，則有可能患有阻塞性呼吸暫停綜合征，必須到專業(yè)耳鼻喉醫(yī)院接受檢測。

五、飲食緩解鼾癥

前不久，美國有報道，綠茶中的成分可以保護(hù)大腦免受睡眠障礙導(dǎo)致的神經(jīng)性損傷。

專家指出，多喝綠茶（每天至少1杯）可以作為睡眠呼吸短暫中止的輔助療法。此外，采取以下幾項措施有助于減輕鼾癥：

睡覺時墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身；

側(cè)臥入睡，適合于溫和型鼾癥者，可以在睡衣的背部縫一個口袋，裝入一個網(wǎng)球，當(dāng)仰臥時會因感到不適而引導(dǎo)患者在睡眠中側(cè)臥；

積極減肥；戒煙；避免宵夜飲酒，睡眠前飲酒進(jìn)食過多可以引起肌肉松弛；防治過敏性鼻炎或感冒，減少過敏引起的打鼾；

盡可能不用安眠藥。服用安定等藥物雖然可以使人入睡，其副作用卻會使頸部肌肉松弛而使打鼾加重。