疫情使得中高考延遲了一個(gè)月，對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，雖然可以擁有更多時(shí)間，準(zhǔn)備得更充分。但是，延期會(huì)讓很多學(xué)生更加焦慮，飽受精神壓力的折磨。盡管疫情防控進(jìn)入常態(tài)化，各地陸續(xù)復(fù)學(xué)復(fù)課，但仍有考生感到不適應(yīng)。由于備考節(jié)奏被突然打亂，原本就讓人“壓力山大”的大考，現(xiàn)在更讓人憂心忡忡。因此針對(duì)考生復(fù)課后壓力大經(jīng)常失眠、焦慮的問(wèn)題，今天我們邀請(qǐng)中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院主任醫(yī)師甘照宇來(lái)為我們做解答分析。

復(fù)課后感覺(jué)壓力很大，經(jīng)常失眠該怎么辦？

復(fù)課后考生壓力大，經(jīng)常失眠可以通過(guò)以下方式解決：1、避免過(guò)度疲勞，可以合理的安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，做到勞逸結(jié)合，讓大腦適當(dāng)休息。2、避免強(qiáng)迫入睡，沒(méi)有睡意時(shí)可做一些其它的事情幫助入睡。3、定時(shí)起床，不要因昨天睡眠不好，而拖延今天的起床時(shí)間。4、晚上睡覺(jué)前不要喝咖啡，奶茶。

疫情影響在家自學(xué)了幾個(gè)月，回校后感覺(jué)進(jìn)度跟不上，很焦慮怎么辦？

疫情過(guò)后考生復(fù)學(xué)，可能會(huì)因同學(xué)之間的成績(jī)差距產(chǎn)生緊張的情況。這種局促不安是因不合理的比較導(dǎo)致的，作為學(xué)生要正視這件事情，找出存在差距的原因并及時(shí)的調(diào)整?？梢詫で罄蠋煛W(xué)生以及課外家教的幫助，針對(duì)薄弱的環(huán)節(jié)進(jìn)行補(bǔ)習(xí)，加快學(xué)習(xí)的進(jìn)度，避免差距越來(lái)越大。

復(fù)課后摸底考試成績(jī)很差， 感覺(jué)考不上心情煩躁怎么辦？

考生在因?yàn)榭荚嚦煽?jī)差而出現(xiàn)焦慮和不開(kāi)心是一種正常的情緒反應(yīng)。當(dāng)考試不理想時(shí)，需及時(shí)的調(diào)整心態(tài)，找出考試失敗的原因。若是因掌握的知識(shí)點(diǎn)太少而導(dǎo)致的，就需要針對(duì)比較薄弱的環(huán)節(jié)及時(shí)的補(bǔ)救和糾正，且不要因?yàn)橐淮慰荚囀Ю绊懻麄€(gè)復(fù)習(xí)的心態(tài)和復(fù)習(xí)計(jì)劃。

面對(duì)種種壓力，自己也要學(xué)著去排解、去開(kāi)解。平時(shí)也要多去去傾訴，不要自己悶著，讓問(wèn)題發(fā)酵?？偠灾?，因?yàn)橐咔楹图倨诘木壒?，很多學(xué)生都可能短時(shí)間內(nèi)難以適應(yīng)這些變化，由此產(chǎn)生煩躁不安的情緒，這是很正常的。只需要正確面對(duì)它，及時(shí)咨詢醫(yī)生，戰(zhàn)勝焦慮并不難。