專家總結(jié)推薦：飲食6原則防神經(jīng)痛

2014年02月11日家庭醫(yī)生在線

糖尿病----是由于人的胰島功能受損，而導(dǎo)致的胰島素分泌絕對或相對不足，而引起的糖，蛋白質(zhì)，脂肪的代謝紊亂，主要癥狀是三多一少，吃的多，喝的多，尿的多，體重減少，作為糖尿病患者，一定要學(xué)會吃。吃什么、什么時候吃、吃多少，不但直接影響血糖水平，還對神經(jīng)病變的防治起到關(guān)鍵作用。就此，美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)站提出了飲食6原則：

1、不挑食。平衡的飲食應(yīng)包括碳水化合物、水果、蔬菜、奶制品、肉類、禽類、魚類和健康的脂肪。

2、少食多餐。糖尿病引起的神經(jīng)損傷和疼痛會讓食欲下降，同時味覺也變差，因此少食多餐更可行。建議每天吃3次少量的正餐，外加3次健康小吃，分別為早飯和午飯之間一次、午飯和晚飯之間一次和一次夜宵。

3、吃“健康的糖”�！敖】档奶恰敝傅氖侨湽任铩⑺�、蔬菜和低脂牛奶。去超市，要選新鮮的食物，少買罐頭、盒裝食品和冷凍食品。要挑選加工程序最少的食物，不買已加工好的或半成品食物。

4、養(yǎng)成閱讀食物成分標(biāo)簽的習(xí)慣，嚴(yán)格遵守規(guī)定食量。隨身攜帶糖尿病飲食手冊，保證隨時可以查看。買一套能測量的杯子和勺子，方便自己測量攝入量。如果某天攝入過多，就在第二天的食物中減去多出的量。

5、避免飲酒。酒精有神經(jīng)毒性，還會導(dǎo)致血糖波動。對于糖尿病患者來說，飲酒會引起疼痛、麻木等癥狀。美國糖尿病協(xié)會建議，女性每天不要超過1杯，男性每天不要超過2杯。另外，千萬別空腹飲酒。

6、少吃油�；颊邞�(yīng)該堅持每天只吃3—5份脂肪。“1份”的量為1茶匙的橄欖油或人造黃油。請注意，“清淡、低鹽”食物并不都是“低脂”食物。不要吃快餐食品。一頓快餐食品攝入的脂肪量相當(dāng)于應(yīng)該一周攝入的量。

老年人頭部神經(jīng)痛在飲食上要注意哪些？

一、飲水：一個人的身體每日起碼需要飲十杯水，令其體能的發(fā)揮達(dá)到頂峰，而脫水是造成頭痛的一個普遍原因。

二、食物：吃正餐與小食之間相隔的時間不應(yīng)超過五個小時，在每次進(jìn)食之間，一個人的血糖會下降，導(dǎo)致血管擴(kuò)張。

三、注意飲咖啡及飲茶的數(shù)量：太多或太少咖啡因都會引致頭痛。

四、記下你所吃的東西：巧克力、醋、凍肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸鹽等物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)可導(dǎo)致容易過敏的人士感到頭痛，因此，如果你出現(xiàn)頭痛的毛病，應(yīng)留意一下你吃了些什么東西。

五、減少飲酒：飲酒可導(dǎo)致脫水，紅酒和白蘭地像芝士、巧克力一樣，含有可導(dǎo)致頭痛的酪胺。