睡不著記憶力下降是困擾很多人的問(wèn)題，睡不著和記憶力下降的發(fā)病原因是非常多的，身體因素、精神因素、環(huán)境因素以及自身基礎(chǔ)性疾病，都有可能導(dǎo)致睡不著或者記憶力下降。在臨床上需要首先確定發(fā)病原因，才能采取下一步的治療措施。針對(duì)春困秋乏與大腦的關(guān)系以及睡不好，是否會(huì)導(dǎo)致記憶力下降等相關(guān)問(wèn)題，我們特邀請(qǐng)中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院主治醫(yī)師徐桂興為我們一一解讀。

春困秋乏跟大腦有什么關(guān)系？

春困秋乏體現(xiàn)了外界環(huán)境對(duì)大腦功能的影響，這是真實(shí)存在的，不建議去抵抗這種存在，現(xiàn)實(shí)工作中如果覺(jué)得疲憊，可以冥想5分鐘，或者睡5分鐘，一個(gè)小貓覺(jué)可能就把事情解決了。所以盡量不要去抵抗外界環(huán)境的刺激對(duì)人的影響，可通過(guò)最經(jīng)典的貓覺(jué)形式去適應(yīng)它。

睡不好會(huì)導(dǎo)致記憶力下降？

睡眠對(duì)于大腦的健康至關(guān)重要。有研究顯示人在睡眠過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)腦內(nèi)血流減少，腦積液增多。概括來(lái)說(shuō)，睡眠是大腦自我清理的過(guò)程，主要是清理白天清醒時(shí)及思考問(wèn)題時(shí)所產(chǎn)生的一些有害蛋白。研究已經(jīng)明確證實(shí)，睡眠有助于腦的健康，睡眠差會(huì)造成腦功能下降，最直接的表現(xiàn)就是記憶力和認(rèn)知力下降。

很困就是睡不著是什么原因？

覺(jué)得累，可是睡覺(jué)時(shí)大腦很活躍睡不著，是自主神經(jīng)功能紊亂的表現(xiàn)。周圍神經(jīng)系統(tǒng)包括腦和脊髓所發(fā)出來(lái)的神經(jīng)，以及這些神經(jīng)聯(lián)接的下一級(jí)神經(jīng)，其中有一部分有自主神經(jīng)功能，這一部分神經(jīng)持續(xù)進(jìn)行放電，同時(shí)將身體的感受反饋到大腦，引起大腦持續(xù)興奮，導(dǎo)致身體很累但入睡困難。

春困秋乏是每個(gè)人都有可能遇到的一種生活狀態(tài)，是指春天會(huì)出現(xiàn)睡眠不足的情況，秋天會(huì)出現(xiàn)全身乏力的情況，這和季節(jié)變化以及身體的機(jī)能、生活習(xí)慣等因素有關(guān)。在生活中可以通過(guò)積極的調(diào)整身體的狀態(tài)來(lái)改善春困秋乏的情況，春困秋乏的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息，然后養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，調(diào)整生活的作息，少熬夜保證充足的睡眠，就可以有效改善春困秋乏的情況。