腦部保健是目前比較流行的一種身體保健方法，這主要是與現(xiàn)代人群的生活壓力和工作壓力有關(guān)，現(xiàn)在群體中很多人都有長(zhǎng)期熬夜的習(xí)慣，導(dǎo)致大腦長(zhǎng)期處于疲憊的狀態(tài)，就會(huì)習(xí)慣性的尋找腦部保健的方法來(lái)緩解大腦的疲勞。針對(duì)常見的腦部保健的方法以及熬夜是否真的會(huì)殺死幾百萬(wàn)的腦細(xì)胞，我們特邀請(qǐng)中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院主治醫(yī)師徐桂興為我們一一解讀。

有什么腦部保健的方法？

大腦保健有以下4種方法：1、充足的睡眠，是保持大腦健康最好的方式；2、增加戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，是最容易的方式；3、做一些愉悅身心的事情，如聽音樂(lè)，是最簡(jiǎn)便的方式；4、健康的飲食，多食核桃、魚類、蔬菜。盡量做到這些就可保持大腦的健康。

熬夜真的會(huì)殺死幾百萬(wàn)的腦細(xì)胞嗎？

人腦內(nèi)大概有100億個(gè)神經(jīng)元，大概只有5%在發(fā)揮功能，熬夜會(huì)導(dǎo)致有害的蛋白清除受阻，對(duì)神經(jīng)元細(xì)胞有損傷和殺傷作用，但是否包含發(fā)揮功能的5%的神經(jīng)元細(xì)胞，目前來(lái)說(shuō)尚未證實(shí)，可以肯定的是，熬夜會(huì)造成神經(jīng)元細(xì)胞死亡，但造成的影響因人而異。

喝茶或喝咖啡會(huì)不會(huì)損傷腦細(xì)胞？

如果只是將茶或咖啡作為日常飲品，那是有益健康的，西方人有喝咖啡的習(xí)慣，中國(guó)人也有喝茶的習(xí)慣，但如果將茶或咖啡作為一種強(qiáng)迫大腦興奮的飲品，那對(duì)神經(jīng)元細(xì)胞是有損傷的。所以喝茶或喝咖啡是否會(huì)損傷腦細(xì)胞關(guān)鍵在于飲用量。

大腦保健最有效的方法就是充足的休息，充足的休息，可以有效的緩解大腦的疲勞，還可以保證身體的其他組織和器官的健康。除了充足的休息以外，良好的生活習(xí)慣也是大腦保健最常用的方法。良好的生活習(xí)慣包括不抽煙，不喝酒，不熬夜，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體鍛煉，提高身體的免疫力和抵抗力，當(dāng)大腦出現(xiàn)疲憊時(shí)，及時(shí)的進(jìn)行調(diào)整，改變疲憊的狀況。