正氣不足是中醫(yī)的說法，中醫(yī)認(rèn)為人之三寶包括精、氣、神，其中的氣就是指正氣，它和人的健康關(guān)系十分密切。上氣不足會導(dǎo)致耳鳴目眩、中氣不足常導(dǎo)致胃腸疾病的發(fā)生、肝氣不足會出現(xiàn)指甲干枯、面部發(fā)青的癥狀，肺氣不足會出現(xiàn)咳喘無力、精神倦怠的癥狀，胃氣不足表現(xiàn)為納差、惡心、嘔吐的癥狀，膽氣不足會出現(xiàn)口苦、氣短的癥狀。如果不及時進(jìn)行調(diào)理，可能會對人體造成不可逆轉(zhuǎn)的損傷。通過調(diào)理補(bǔ)足正氣以及提高自身免疫力，那么對于人體的健康是非常有幫助的。那么在日常生活中，如何自測正氣不足？如何補(bǔ)正氣及提高免疫力？針對這些相關(guān)問題，就有請廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院副主任醫(yī)師周英為我們做出解答。

如何自測正氣不足？

自測正氣不足的方法有：1、自我的精神狀態(tài)較差，自覺記憶力下降。2、傷口愈合比較慢，需要的恢復(fù)時間比較長。3、食欲不振、納差，容易發(fā)低燒。4、很容易疲勞、生病。5、晚上會失眠，入睡后多夢。

如何補(bǔ)正氣及提高免疫力？

補(bǔ)正氣及提高免疫力的方法有：1、敲打足三里穴，可以調(diào)理脾胃提高免疫力。髕骨下緣第四橫指和脛骨外側(cè)一橫指的交叉點(diǎn)就是足三里。2、抬腿勾腳夾，堅持幾分鐘就會感覺到足三里之內(nèi)發(fā)熱。3、很多食材都具有提高脾胃功能的作用，如靈芝、黨參、茯苓、五味子，都能提高正氣和免疫力。人體正氣足了以后，就有較大的抵抗力。

當(dāng)身體出現(xiàn)正氣不足的表現(xiàn)時，患者可以前往正規(guī)的中醫(yī)診療機(jī)構(gòu)進(jìn)行調(diào)理，必要時可以應(yīng)用中藥改善體質(zhì)。另外，患者在生活中也要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，葷素搭配，為身體補(bǔ)充所必需的營養(yǎng)成分?；颊呖梢?span style="font-size: 13.3333px; text-indent: 26.6667px;">進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，提高身體素質(zhì)。除此之外，患者還需要保持樂觀向上的生活態(tài)度，避免消極情緒的影響。