生孩子是女性一生中最重要的事情之一，很多準(zhǔn)媽媽，經(jīng)常會(huì)有害怕生孩子疼的問題，越怕疼就越容易焦慮。焦慮的心理狀態(tài)對(duì)自己和孩子都會(huì)產(chǎn)生不良的影響，產(chǎn)婦必須想辦法來緩解自己的焦慮。此外，如果產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中由于用力不當(dāng)?shù)鹊仍驅(qū)е庐a(chǎn)道撕裂，會(huì)加劇生產(chǎn)過程中的疼痛，生產(chǎn)之后也不利于自身身體的恢復(fù)。下面，關(guān)于害怕生孩子疼怎么辦、順產(chǎn)時(shí)如何避免產(chǎn)道撕裂等問題，讓我們有請(qǐng)廣東省第二人民醫(yī)院的主管護(hù)師張倩來為我們做出解答。

害怕生孩子疼怎么辦？

害怕生孩子疼可以通過以下幾點(diǎn)來緩解焦慮：1、孕媽媽們可以通過了解更多關(guān)于分娩方面的知識(shí)，緩解消極的情緒；2、孕媽媽們需要做好產(chǎn)前準(zhǔn)備，多做產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)以及呼吸訓(xùn)練等；3、孕媽媽們可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己的分娩方式。現(xiàn)在的導(dǎo)樂分娩技術(shù)、分娩鎮(zhèn)痛的技術(shù)都是相對(duì)成熟的，產(chǎn)婦可以在醫(yī)務(wù)人員的建議下選擇適合自己的分娩方式。

順產(chǎn)時(shí)如何避免產(chǎn)道撕裂？

 順產(chǎn)時(shí)孕婦可以通過以下方法來避免產(chǎn)道的撕裂：1、孕媽媽們需要控制孕期體重；2、孕媽媽們平時(shí)可以適當(dāng)?shù)木氁恍┊a(chǎn)前運(yùn)動(dòng)，呼吸練習(xí)的方法，增加會(huì)陰的柔韌性，避免會(huì)陰緊張引起撕裂；3、分娩時(shí)，孕媽媽們一定要和助產(chǎn)士配合好，控制好呼吸節(jié)奏，謹(jǐn)記不要往下猛用力，否則會(huì)造成嚴(yán)重的會(huì)陰撕裂。

女性生孩子時(shí)骨盆會(huì)打開，身體產(chǎn)生一系列變化，都會(huì)產(chǎn)生一定的痛感。但是女性可以通過積極地呼吸訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)，達(dá)到緩解疼痛的效果。建議產(chǎn)婦在生孩子之前要多學(xué)習(xí)一些關(guān)于分娩方面的知識(shí)，胡思亂想和盲目恐懼起不到任何作用。如果感覺自己過于恐懼，一定要通過以上的方法和建議來舒緩自己的焦慮感。產(chǎn)婦要以積極地心態(tài)面對(duì)分娩，在生產(chǎn)前要均衡飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自己的體質(zhì)。產(chǎn)婦在必要時(shí)，可以積極地尋求家人、朋友以及專業(yè)人士的幫助。