中風(fēng)患者可以運(yùn)動(dòng)嗎？中風(fēng)患者適當(dāng)?shù)倪x擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目會(huì)有助于中風(fēng)的控制，很有很多的好處。并且，中風(fēng)患者其實(shí)是有很多運(yùn)動(dòng)方式的，快來(lái)一起了解了解吧。

中風(fēng)患者如何運(yùn)動(dòng)

先從簡(jiǎn)單的動(dòng)作開(kāi)始，從肢體的近端坐至遠(yuǎn)端，逐級(jí)訓(xùn)練，最終達(dá)到患側(cè)肢體的功能恢復(fù)。家屬在做被動(dòng)運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)緩慢而柔和，有規(guī)律性，避免用力牽扯或大幅度動(dòng)作。逐步增加被動(dòng)活動(dòng)的幅度和范圍，每日至少進(jìn)行2次以上，每次每個(gè)動(dòng)作應(yīng)重復(fù)10次左右，并要持之以恒。在做被動(dòng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，病人的健側(cè)上下肢最好也要做相同的動(dòng)作，這樣可以通過(guò)健側(cè)神經(jīng)沖動(dòng)的擴(kuò)散刺激患側(cè)的肌肉興奮性沖動(dòng)的產(chǎn)生，有利于患肢的功能恢復(fù)。

尊重科學(xué)，講究方式。鍛煉身體除了講究心理衛(wèi)生，排除雜念，以飽滿(mǎn)精神全神貫注進(jìn)行鍛煉外，還要尊重科學(xué)，講究正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，并根據(jù)自己的生理和心理狀態(tài)，一切從實(shí)際出發(fā)，正確掌握運(yùn)動(dòng)量。應(yīng)選擇平坦開(kāi)闊、空氣新鮮的地帶進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。因?yàn)?，人在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，健身除病的基本途徑是通過(guò)呼吸從外界攝取大量新鮮空氣，為人體提供足夠的氧氣。

接下來(lái)，就來(lái)看看中風(fēng)患者如何運(yùn)動(dòng)最好吧。

中風(fēng)患者的運(yùn)動(dòng)方式

咬牙切齒：把上下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒，咬緊時(shí)加倍用力，放松時(shí)互不離開(kāi)，每遍做數(shù)十次。

搖頭晃腦：端坐位，放松頸部肌肉，不停地上下點(diǎn)頭3分鐘左右，再左右旋轉(zhuǎn)脖頸3分鐘，每天各做2～3次。

空抓左手：每天早、中、晚各做1遍，每遍做400～800次。

開(kāi)閉嘴唇：將嘴巴最大限度地張開(kāi)，發(fā)“啊”聲或呵氣，然后再閉合，有節(jié)奏地一張一合，每次連續(xù)做100下，或持續(xù)2～3分鐘時(shí)間。

擦搓嘴唇：將嘴唇閉合，用右手兩指輕輕在嘴唇外擦搓，直到局部發(fā)紅、發(fā)熱為止。這樣能改善口腔及牙齦血液循環(huán)，增強(qiáng)口腔和牙齒抵抗力。

仰臥，屈膝，兩手互握，環(huán)抱雙膝，臂部稍用力伸展，使雙肘受牽拉而伸直，臂也受牽拉伸展，重復(fù)做這樣的動(dòng)作，也可以只屈患側(cè)腿，另一腿平置于床上。

坐在桌旁，兩手掌心相對(duì)，手指互握，手臂伸直，身體略向患側(cè)傾斜，以健側(cè)手推動(dòng)患側(cè)手外旋，直至大拇指能觸及桌面。反復(fù)鍛煉，逐漸過(guò)渡到兩手手指伸直對(duì)合，健側(cè)手能使患側(cè)大拇指接觸桌面。

中風(fēng)患者運(yùn)動(dòng)不僅要方法正確，還應(yīng)該要量力而行哦。