良好的記憶能力對我們的工作和生活都有著極大的幫助，但在生活中我們時常會因為過度勞累、用腦過度等原因?qū)е律窠?jīng)衰弱、記憶力下降的后果。想要提高記憶能力，最重要的就是補充大腦營養(yǎng)，飲食習(xí)慣決定這我們營養(yǎng)攝入的均衡，那么小編就來說說吃些什么才能讓記憶力變好。

1、雞蛋

雞蛋是我們最常見的食物之一，其營養(yǎng)價值豐富，富含蛋白質(zhì)和脂類，堪稱“食物之王”，其中油含量豐富的卵磷脂，卵磷脂經(jīng)酶分解后能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，通過血液運輸?shù)酱竽X后，能有效增強大腦記憶力。

2、花生

花生又稱“長生果”，常吃花生可以改善血液循環(huán)、延緩衰老、增強記憶力。與雞蛋相同，花生中也有大量的卵磷脂，除此之外，花生還有腦磷脂，這兩種脂都是神經(jīng)系統(tǒng)所需的重要物質(zhì)。

3、玉米

現(xiàn)在正是玉米收獲的季節(jié)，煮玉米可以說是時下的美味食物之一。玉米不但好吃而且營養(yǎng)價值豐富，胚中富含多種不飽和脂肪酸，多吃玉米可以降低血脂，保護心腦血管。其次玉米中所含的水量谷氨酸，有助于促進腦細(xì)胞代謝，常食能起到一定的健腦作用。所以要想預(yù)防記憶力衰退、提高記憶力、緩解神經(jīng)衰弱，可適當(dāng)多吃些玉米。

4、橘子

橘子中含有大量的維生素A、B1和C，是一種典型的堿性食物，食用后可消除大量的酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害，有助于保護腦神經(jīng)，減緩記憶力衰退。另外，檸檬、柚子、廣柑等也有類似功效。

5、黃豆

黃豆中含有豐富的氨基酸，是構(gòu)成腦部記憶的物質(zhì)主要來源，因此常吃黃豆也有助于提升記憶力。

6、魚類

魚雖營養(yǎng)豐富，也能增強記憶力，但因位居食物鏈上層，體內(nèi)累積過多重金屬，不宜食用過量。所以，任何食物要講究度。

7、核桃

眾所周知，核桃對心臟健康有積極的影響，另外，核桃還可以幫助改善記憶。核桃不但酥脆可口，而且營養(yǎng)豐富，是保健和滿足口感的不二之選。

8、牛奶

牛奶中中含有大量的蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)鈣，兩者皆是大腦的重要營養(yǎng)來源。蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)之一，它對神經(jīng)系統(tǒng)及腦部的發(fā)育起著至關(guān)重要的作用；鈣質(zhì)是人體所需的重要元素，它對人體的骨骼部分發(fā)育起著很大的作用，強化體魄的同時，對精神面貌的改善也有極大的好處。