很多人都曾有過這種體驗，睡覺睡著睡著突然感覺全身動彈不了，腦袋能清醒過來，但是身體卻動彈不了，很多人管這種現(xiàn)象叫“鬼壓床”。聽起來有種迷信的味道，但醫(yī)生解釋，這種現(xiàn)象并非“鬼怪”作祟，而是一種正常的睡眠障礙方面的疾病—睡眠癱瘓癥。

“鬼壓床”是怎么回事？

發(fā)生過“鬼壓床”的人群，大部分都跟生活壓力大、睡眠不足、心理過度焦慮、過度疲憊有關(guān)系?！肮韷捍病币话惆l(fā)生在剛?cè)胨蚣磳⑺训臅r候，發(fā)生的人一般感覺自己已經(jīng)清醒過來，能看到周圍的景象以及聽到聲音，但是自己卻全身都無法動彈，想喊叫也沒法發(fā)聲，當(dāng)下覺得非常驚慌。因為沒法動彈，所以覺得是被不知名的物體“壓住”了，“鬼壓床”這個稱號就是這么得來的。很多人在醒過來之后，對驚慌的感覺還記憶猶新，不覺得剛剛發(fā)生的情況其實是在夢中。醫(yī)生告訴我們，“鬼壓床”對身體健康不一定有不良的影響。

“鬼壓床”要怎么辦？

那么，“鬼壓床”可以如何迅速破解呢？ 下面三個小動作可以幫你。

1、 試試扭動脖子。再次發(fā)生睡眠癱瘓的時候，不妨試試扭一扭自己的脖子，如果脖子能扭一下，你就可以快速醒過來了。

2、 試試扭動手指。手指是個小部位，不需要花很大力氣來扭動，將精神精力集中到手指處，稍微用點力就可以掙脫睡眠癱瘓了。

3、 試試轉(zhuǎn)動眼球。睡眠癱瘓發(fā)生的時候，試試快速轉(zhuǎn)動左右眼球，上上下下，左左右右，多做幾次循環(huán)。接著，眨眼的時候讓嘴周圍的肌肉稍微動一動，再讓下顎和舌頭動一動，當(dāng)肌肉張力開始復(fù)蘇的時候，移動你的脖子，肩、手、手指、腿；腳踝和腳趾，最后，坐起來動動所有的肌肉。

如何預(yù)防“鬼壓床”？

是否出現(xiàn)“鬼壓床”是跟一個人的精神狀態(tài)和生活狀態(tài)有關(guān)的，現(xiàn)代人各種壓力都大，應(yīng)該學(xué)會勞逸結(jié)合，適當(dāng)為自己解壓和舒緩身心；此外，失眠和睡眠不足也是其中一個誘因，盡量早睡早起，讓自己保持良好的精神狀態(tài)；千萬不要過度勞累，過度勞累不僅容易導(dǎo)致“鬼壓床”，還容易讓身體抵抗力下降，產(chǎn)生各種疾病。

要特別注意的是，如果“鬼壓床”發(fā)生的頻率過高，務(wù)必要及時就醫(yī)。

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