肌肉萎縮是比較常見的肌肉疾病之一，不同部位的肌肉萎縮往往病因不同，因而肌肉萎縮具有多樣化的病因，生活中，很多疾病也能導(dǎo)致肌肉萎縮的出現(xiàn)，下面我們一起看看肌肉萎縮的原因和預(yù)防方法。

肌肉萎縮都有哪些原因？

1、神經(jīng)-肌肉接頭疾病

此類疾病發(fā)生肌萎縮的較少見，如出現(xiàn)時(shí)，肌肉萎縮分布一般無規(guī)律，重癥肌無力時(shí)，多分布在上肢近端、前臂、面肌、咀嚼肌等，舌肌三條梨狀縱溝型萎縮也為肌無力所致。

2、肌源性疾病

大部分肌源性肌萎縮對(duì)稱性分布于四肢近端，緩慢進(jìn)展，見于各類進(jìn)行性肌營(yíng)養(yǎng)不良、多發(fā)性肌炎、皮肌炎（皮肌炎【譯】：是一種主要累及橫紋肌，以淋巴細(xì)胞浸潤(rùn)為主的非化膿性炎癥病變，可伴有或不伴有多種皮膚損害，也可伴發(fā)各種內(nèi)臟損害。）。有些肌源性疾病肌無力程度與肌萎縮并不一致，如多發(fā)性肌炎。

3、中樞神經(jīng)系統(tǒng)病變

大腦半球頂葉病變，先天性運(yùn)動(dòng)區(qū)發(fā)育不全，大腦腫瘤、炎癥、腦血管疾病后可出現(xiàn)病變對(duì)側(cè)肌肉萎縮及肌肉力弱，這被稱為偏癱性肌肉萎縮。

脊髓前角細(xì)胞及腦干腦神經(jīng)運(yùn)動(dòng)核病變

肌肉萎縮在早期按神經(jīng)節(jié)段分布，累及單側(cè)或雙側(cè)，遠(yuǎn)端肌肉萎縮明顯，并伴有肌肉束顫，這見于肌萎縮側(cè)索硬化、進(jìn)行性脊髓型肌萎縮、脊髓空洞、脊髓前角灰質(zhì)炎等疾病。

4、周圍神經(jīng)病變

各種原因如變性、脫鞘、外傷、炎癥、中毒、腫瘤、代謝、遺傳等均可引起周圍神經(jīng)病變，肌肉萎縮按神經(jīng)根段或神經(jīng)干分布，萎縮范圍與神經(jīng)的解剖支配以致，并伴有感覺障礙。

肌肉萎縮的6個(gè)預(yù)防方法

1、鋅需足夠維持適當(dāng)水平的鋅濃度

由腦垂體合成的生長(zhǎng)激素，一旦能夠積極和鋅按1∶1比例結(jié)合，其效力可顯然增長(zhǎng)。此外，含鋅酶促進(jìn)肌肉蛋白的合成。所以，應(yīng)該經(jīng)過補(bǔ)鋅維持機(jī)體較高水平的鋅濃度。

2、合適營(yíng)養(yǎng)

紅肉不可少和增加肌肉的新生。肌肉萎縮病人的防護(hù)方法是務(wù)必保障蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是制造肌肉組織的常常原料。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家主張，為了健康長(zhǎng)壽應(yīng)該多吃魚肉，少吃紅肉。

3、嚴(yán)格防護(hù)感冒和胃腸炎

肌肉萎縮的病人因?yàn)樽陨砻庖邫C(jī)能低下，或者存在著某種免疫缺陷，肌萎縮病人一旦感冒，病況加重，病程延長(zhǎng)，肌萎無力和肌跳加重，特別是球麻痹患者易并發(fā)肺部感染，如果不積極防治，預(yù)后不良，乃至危及病人生命是預(yù)防肌肉萎縮的方法。

4、做有氧運(yùn)動(dòng)是肌肉萎縮的預(yù)防中不可缺少的一些

可以依據(jù)自己的年齡與身體狀況選用適當(dāng)?shù)腻憻挘ǎ耗芴岣呷藗兊捏w質(zhì)，一般是指通過生產(chǎn)勞動(dòng)、社會(huì)斗爭(zhēng)和工作實(shí)踐，使覺悟、工作能力等提高。）項(xiàng)目，做有氧運(yùn)動(dòng)。人體的肌肉組織和其它組織、器官一樣，每時(shí)每刻都在不停地進(jìn)行新陳代謝。鍛煉的目的是讓負(fù)平衡的發(fā)展減慢。每次運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)馬上躺下或坐下來休息1小時(shí)左右。晚上睡覺前做適當(dāng)?shù)腻憻捈∪獾倪\(yùn)動(dòng)（活動(dòng)量?。?，運(yùn)動(dòng)后馬上洗臉和洗澡，然后睡覺，有利于肌肉的新生，也可防止肌肉萎縮的察覺。

5、勞逸結(jié)合，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為

“勞倦傷脾”。脾主肌肉四肢，勞役太過最易損傷脾氣，使肌肉肢節(jié)失于滋養(yǎng)支配，從而導(dǎo)致肌肉萎縮。因此，肌肉萎縮的預(yù)防方法是注意合理休息，勞逸結(jié)合，日常勞動(dòng)要量力而行，以免過分耗力傷氣。尤其是腦力勞動(dòng)者和老弱婦幼，以及病后體虛之人，更要注意自身體質(zhì)特點(diǎn)和體力狀況，不可過份勞作。

6、注意環(huán)境

是指選擇環(huán)境優(yōu)美、風(fēng)物宜人之處，以陶治性情，爽神養(yǎng)心，促使康復(fù)的方法。具體環(huán)境可選擇幽靜的森林、清澈的泉水、壯麗的高山、充足的陽光、清新的空氣、宜人的香花，或天然巖洞、人工石窟等。居室宜通風(fēng)透光、清靜寬蔽，色彩布置宜根據(jù)心情和病證而定，以爽心悅目為佳。