頭痛對于患者的影響是很大的，千萬不要小看頭痛，頭痛一旦出現(xiàn)，很有可能是其它疾病的前兆，必須抓緊治療，很多朋友想要了解頭痛引發(fā)的原因，然后爭取做好預(yù)防。下面給大家介紹一下導致頭痛發(fā)生的原因和預(yù)防方法。

導致頭痛發(fā)生的5大原因

1、氣味過濃

即使好聞的氣味，濃度過高也會引發(fā)偏頭痛，如油漆、粉塵、香水和某些花。

2、不良體態(tài)

包括聳肩、坐在沒靠背或靠背過低的椅子上、電腦顯示器的位置過低或過高，或是接電話時把聽筒夾在肩膀上。

3、奶酪、紅酒、冷葷菜

奶酪放置過久會引起蛋白質(zhì)分解，釋放出酪胺，食用之后會引發(fā)頭痛。紅酒和冷葷菜（如涼肉卷）中也含有酪胺，不應(yīng)過量食用。

4、飲食不規(guī)范

當你感到餓之前，大腦會先感覺到痛，所以要保持規(guī)律飲食，這樣可以讓血糖水平保持平穩(wěn)。注意應(yīng)選擇蛋白質(zhì)和復(fù)雜碳水化合物相互搭配的食物，同時還要及時補水，因為脫水也會造成頭痛。

5、咖啡因

適量飲用咖啡不僅對身體有益，而且很多用來治療頭痛的藥物中還含有咖啡因的成分。但如果接連不斷的喝咖啡，就會引發(fā)頭痛。

在我們的生活中，頭痛是好多人都會遇到的問題，頭痛常常會影響我們的日常生活及及心情，所以要做好預(yù)防。

教你如何預(yù)防頭痛？

1、辦公室勤開窗

在封閉的寫字樓里工作容易感到頭痛，這和大樓中缺乏流動的新鮮空氣很有關(guān)系。可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發(fā)生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶打開透氣。有可能的話，最好能離開辦公室到有綠化的地方散散步。

2、別“壓”出頭痛來

當你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦，或是發(fā)生便秘時，大多會發(fā)現(xiàn)一種時而發(fā)作又頗為常見的頭痛，尤其是壓力可以使人頭痛。這種緊張性頭痛通常是整個頭部及頸部感到疼痛，而且很少只痛一邊。如果你能把壓力分散開來，讓“忙時”不要太忙，見縫插針地娛樂一下，“閑時”也不要太閑，肯定會幫助你遠離頭痛。

3、不要“卑躬屈膝”

由于坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。有些習慣性動作持續(xù)一段時間后，常會引發(fā)肌肉酸疼或頭痛，如勾著頭伏在鍵盤上打字，或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。最好的解決辦法就是：經(jīng)常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3～5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動一下也好。

4、每小時遠望5分鐘

由于眼睛專注于某物太久，眼睛內(nèi)部和周圍的肌肉痙攣，這證明眼睛需要休息一下了。每小時要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠處眺望，這樣有助于預(yù)防頭痛。如果經(jīng)常頭痛，還應(yīng)當檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡，也應(yīng)檢查眼睛有無其他病癥。

5、慎吃巧克力、慎喝酸奶

硬奶酪或熟食肉類容易引起偏頭痛，巧克力、酒精（特別是紅酒和啤酒）、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會引發(fā)頭痛。不單單是冰淇淋，還有其他冷的食物都會引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關(guān)系。